Массаж - Бодибилдинг

Бодибилдинг - это область, в которой разработка соответствующего тренировочного курса существенно влияет на получаемые результаты. Добавляя массаж в правильной форме, можно получить очень хорошие результаты. Следующий массаж является альтернативой спортивному массажу, в котором несколько фаз. По опыту знаю, что результаты его использования дают хорошие результаты. Бодибилдинг - это область, в которой разработка соответствующего тренировочного курса существенно влияет на получаемые результаты. Добавляя массаж в правильной форме, можно получить очень хорошие результаты. Приведенный ниже массаж является альтернативой спортивному массажу с большим количеством фаз. По опыту знаю, что результаты его использования дают хорошие результаты.

По времени исполнения он был разделен на две части.
Подготовительные / предтренировочные занятия выполняются непосредственно перед тренировкой. Выполнение снижает риск травм, разогревает мышцы и подготавливает их к работе. Правильно / после тренировки - это своеобразное завершение тренировки. Сохраняет то, что было получено в тренажерном зале, очищает организм от шлаков.
Дозировка: Всегда в день тренировки,Массаж - Бодибилдинг

Время: точное время зависит от пациента и размера прорабатываемых мышц. Как правило, предтренировочный массаж не должен длиться более 10-15 минут.
после тренировки 15-20 минут.

Расположение: зависит от развитой мышечной части

Подготовительный массаж отличается высокой интенсивностью раздражителей и небольшой продолжительностью. В посттренировочной части все прямо противоположно стимулирующим раздражителям, их количество минимально, при этом увеличивается время и продолжительность техник расслабления, благодаря чему не происходит закисления мышц.

ОПИСАНИЕ
НАЧАЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ласка (все разновидности) Шлифовка в основном линейная и круговая (большое внимание уделяем развитию суставных капсул и прикреплений мышц) Замес (все разновидности) Вибрация и разрушение
Комментарии :

    количество вариаций каждой техники зависит от того, какое лечение это. Конечно, каждый прием перемежается поглаживанием. Не зря массаж заканчивается моментом разогрева мышц. Мы избегаем «перетасовки», то есть слишком сильного воздействия на ткани пациента, которое может спровоцировать реакцию парасимпатической системы.

После вводной части проводится стриинг и правильная тренировка.

ПРАВИЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Пэт Медленное шлифование, длится 1/3 времени начальной детали (рекомендуется круговое шлифование) Замес (длится намного дольше, чем во вводной части, важная часть - отжим) Вибрация и разрушение
Комментарии:

    Важно поддерживать баланс мышц-антагонистов и тренируемых мышц. Конечно же, мы переплетаем каждую технику с поглаживанием. Если пациент сообщит о снижении силы массируемых мышц во время тренировки, то следует сократить время и интенсивность вводной части, потому что мышцы борются.

Подготовил: Михал Домбровски
Материал взят из:

Массаж - Бодибилдинг

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий