Медитация лечит!

Вам не нужно быть йогом или буддийским монахом, чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья самого дешевого медитативного лекарства

Вам не нужно быть йогом или буддийским монахом, чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья самого дешевого медитативного лекарства

Медитация лечит!

depositphotos. com

Звучит странно, ведь как тихое сидение в пустой комнате и дыхание могут помочь нам преодолеть проблемы со здоровьем? Оказывается, такая пауза для души очень помогает организму, снимая стресс, снижая артериальное давление, повышая иммунитет и самочувствие.

Они медитируют в больнице
Многие западные больницы начинают ценить мудрость старых восточных медицинских систем, и медитация применяется в качестве дополнительной терапии различных заболеваний, не только психологических, но и чисто физических. Естественно, для каждой потребности выбирается другой метод медитации, чтобы максимально мобилизовать защитные силы организма и его регенеративные способности. Один из наиболее широко используемых и высоко оцениваемых сегодня методов - это медитация осознания, которая учит нас сосредотачиваться на настоящем, не игнорируя и не осуждая мешающие стимулы. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и физических ощущениях, не пытаясь их контролировать.

Преимущества медитации
Наука не до конца понимает, почему медитация помогает и как она меняет нервную систему и мозг. Однако нельзя скрыть, что регулярная медитация приносит пользу:

    снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления снижение мышечного тонуса регулирование обмена веществ повышение иммунитета повышение уверенности в себе лучшая способность концентрироваться повышение уровня жизненной энергии повышение устойчивости к стрессу снижение уровня наркотиков

Если мы добавим к вышеупомянутым преимуществам для здоровья снижение стресса в виде уменьшения связанных с ним заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, сердечные или желудочные неврозы, язвы желудка и т. Д., То вряд ли можно усомниться.
Результаты можно увидеть уже через восемь недель регулярной медитации, которая может длиться всего 10 минут в день и не требует специального оборудования или условий.

Сделай это сам
Все, что вам нужно, - это минутка тишины и одиночества. На 5-20 минут надо забыть о работе, семье, деньгах, свекрови и прочих проблемах. Вытащите мысленную вилку из розетки и позвольте уму зарядиться позитивной энергией и здоровьем.
Вот основные советы:

    Найдите свою цель вам нужно знать, почему вы медитируете, какова ваша цель, что вы хотите улучшить. Помня об этом, они всегда садятся медитировать. Делай это каждый день даже если у вас всего пять минут отдыха. Регулярность - ключевой фактор успеха. Работайте со своим мозгом Ваш разум - мощная машина, но вы должны научиться правильно ею управлять. Начиная медитацию, сосредоточьтесь на своем дыхании, а когда вы увидите, что ваши мысли ускользнули, осторожно верните их к своему дыханию. Совершенствуй себя когда концентрация станет легче и вы начнете получать удовольствие от беспрепятственного дыхания, попробуйте продлить сеанс до 20 минут это только увеличит пользу для здоровья. Не бойся учиться - если вы не чувствуете себя достаточно сильным, попробуйте искать только семинары по йоге или медитации, которые будут поддерживаться профессиональной помощью. Наслаждайтесь результатами - каждый месяц смотрите на свою жизнь и ищите то, что положительно изменилось в вашем здоровье, мировосприятии и самочувствии. Когда вы достигнете своих целей, вы сможете искать новые
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий