Могу ли я заниматься спортом во время беременности?

Как вести активный образ жизни во время беременности? Следует ли вам заниматься спортом во время беременности, и если да, то какой вид спорта выбрать, чтобы не навредить ребенку? Существуют ли специальные физические упражнения для беременных? Какие тренажеры лучше всего подходят для беременных? Могу ли я заниматься спортом во время беременности?

Тренироваться или не тренироваться?

Беременные женщины из страха перед Ребенок Они часто бросают спорт. Неправильно! Конечно Беременность Это период, когда нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить своему браку. Однако не стоит становиться параноиком. Благодарность Физическая активность Во время беременности после родов будет легче вернуться к прежней фигуре. также Упражнения Они улучшают настроение, которое очень часто меняется из-за угасания гормонов. Так как же позаботиться о себе во время беременности? Однако тип упражнений зависит от недели беременности.

Дома или на улице?

Беременная Разрешены практически любые формы передвижения (конечно, в умеренных количествах). Однако вам всегда следует обсуждать планируемую физическую активность со своим лечащим врачом.

Лучшими считаются: легкие аэробные упражнения, йога, Скандинавская ходьба, Упражнения Кегеля, аквааэробика и т. Д. Вы также можете продолжить упражнения, которые делали до беременности, если нет медицинских противопоказаний. Беременная женщина он может бегать (короткие тренировки), но желательно во втором триместре (в первом триместре есть риск выкидыша, а в третьем триместре отслойка осанки). Может также Кататься на велосипеде - желательно стационарный. Из-за большого риска получения травм на свежем воздухе рекомендуется заниматься дома или в тренажерном зале. Тренажерные залы Оснащены профессиональным оборудованием, которое позволит вам поддерживать форму, а опытные тренеры подберут нужный Комплекс упражнений для беременных.

Тренажеры для будущих мам

Самыми подходящими тренажерами для будущих мам станут:

    Стационарный велосипед - отлично, работает как в спортзале, так и дома, обеспечивая безопасность использования и возможность нахождения в теплом помещении, а также позволяет тренироваться, не вдыхая выхлопные газы автомобилей, беговая дорожка - благодаря ей мы можем себе позволить Бег Не выходя из дома, что также повышает безопасность; кроме того, если нам станет хуже, мы можем просто перестать тренироваться и отдохнуть, гантели - они не занимают много места дома и отлично подходят для поддержания должного веса; Однако следует помнить, что нельзя перебарщивать и сохранять правильную осанку во время упражнений, тогда мы избежим травмы позвоночника, магнитный эллиптический тренажер - особенно рекомендуется беременным женщинам; Благодаря простоте в эксплуатации это устройство рассчитано на средние усилия.

Полезно знать: какие упражнения лучше всего подходят беременной женщине?

Как физическая активность влияет на здоровье?

Физические упражнения во время беременности не бойся. Почему так важна физическая активность? Так как Спорт Он отлично влияет на общее состояние здоровья. Правильно подобранные тренировки делают:

    избавитесь от надоедливых болей в спине, Вы будете бодры и преодолеете гормональные бури, у вас улучшится дыхательная подготовка (это особенно полезно во время родов), избавитесь от упорных головных болей, осанка станет лучше, ты укрепишь МышцыКоторые играют важную роль во время беременности ты улучшишься Кровообращение в теле, вы улучшите свое здоровье и общее состояние здоровья вашего малыша.

Сделайте свое исследование

Однако, прежде чем вы решите его взять Физическая активность, не забудьте внимательно осмотреть себя и исключить противопоказания. Если вы заметили какие-либо беспокоящие симптомы во время тренировки, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Специалист обязательно ответит на все ваши вопросы и развеет сомнения. Кроме того, он или она может заказать дополнительные анализы, чтобы понять причину любых проблем со здоровьем.

Разум и тело

Физические упражнения влияют не только на вашу форму тела, но и на ваше самочувствие. Он вырабатывается в мозгу ЭндорфинЧто позволит будущим мамам наслаждаться жизнью и поможет им избежать Послеродовая депрессия. Красивая фигура положительно влияет на самооценку, что очень важно для каждой женщины. Вот почему стоит позаботиться о себе и спланировать время для физических нагрузок до и во время беременности.

Автор: www. silownia. biz

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий