Не поддавайтесь сердечно-сосудистым заболеваниям!

Сердечно-сосудистые заболевания - одно из самых распространенных заболеваний поляков. Прочтите, как их предотвратить!

Несмотря на постоянный прогресс медицины, заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему представляют огромную угрозу для здоровья и жизни поляков. Не все причины можно предотвратить, но во многих случаях наше хорошее здоровье зависит от нас.

Не поддавайтесь сердечно-сосудистым заболеваниям!

Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, гипертония - список сердечно-сосудистых заболеваний длинный. К сожалению, не существует чудодейственного рецепта, который бы полностью исключил риск их возникновения. Однако мы можем попытаться значительно снизить этот риск. Совершенно необходимы изменения образа жизни, больше физических упражнений, отказ от курения и здоровое питание.

Профилактика превыше всего!

Изменение образа жизни не устранит полностью риск заболевания, но дает шанс на его значительное снижение. Снижение лишнего веса, здоровое питание, ежедневные упражнения, отказ от курения и отказ от употребления слишком большого количества алкоголя и кофе могут значительно улучшить не только ваше здоровье, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая диета необходима

Очень важно регулярно принимать пищу и избегать калорийных перекусов. Диета должна быть богата продуктами, богатыми клетчаткой, включая фрукты и овощи, которые также являются настоящим кладезем витаминов, микро - и макроэлементов.

Среди последних следует обратить особое внимание на калий. Этот макроэлемент, называемый элементом жизни, является функции регулятора, который ускоряет выведение натрия здоровыми почками, помогает в правильном функционировании нервной системы и положительно влияет на работу мышц, в том числе сердечной мышцы. Достаточное количество калия в вашем рационе может снизить риск сердечных заболеваний и проблем, связанных с артериальным давлением. Люди, которым врач назначил мочегонные средства для борьбы с гипертонией, подвержены риску их недостатка.

Двигаться здорово

Следующие шаги по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - для курильщиков - отказ от табака и - для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни - повышение физической активности. Всем известно, что курение вредно, но, к сожалению, большинство людей связывают это правило почти исключительно с заболеваниями легких.

Между тем, курение также ускоряет развитие атеросклероза, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Вот почему так важно заменить сигареты на здоровое употребление, например, на бег. Конечно может быть Любая другая физическая активность - бассейн, тренажерный зал, нордическая ходьба или даже длительные прогулки. Список преимуществ идет от улучшения работы сердца до предотвращения ожирения и улучшения вашего самочувствия. По мере улучшения нашего состояния наша внешность также изменится в лучшую сторону. Лишние килограммы исчезнут, и будут видны красиво очерченные мышцы. Это поможет поднять вашу самооценку, а ваше настроение улучшится вместе с языком.

Заболевания системы кровообращения крайне опасны для жизни. Поэтому необходимо не только бороться с их симптомами и последствиями, но и предотвращать развитие этих заболеваний. Сбалансированная диета, полная овощей и фруктов, в сочетании с правильным количеством упражнений, эффективно снижает риск их возникновения и в то же время дает нам инъекцию чрезвычайно ценной жизненной энергии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий