Недостаток сна является причиной ожирения?

Как количество часов, которые мы тратим на сон, связано с количеством лишних килограммов? Недавние научные исследования доказывают, что между ними существует связь. Чем меньше мы спим, тем больше вероятность набора веса. Посмотрите в статье ниже, как это возможно? Недостаток сна является причиной ожирения?

Сон - время естественного восстановления тела, особенно ума и нервной системы. Поврежденные ткани подвергаются реконструкции. Стимулируются неиспользуемые в течение дня нейроны (потому что в конце концов неиспользуемое исчезает), снижается температура тела (мы экономим энергию) и нормализуется уровень гормонов.

Упавшая ночь объясняется снижением физической и интеллектуальной работоспособности и требует компенсации. Не говоря уже о множестве бессонных или бессонных ночей, которые мешают вам функционировать в течение дня, ухудшают ваше самочувствие и помогают расслабиться. Это также связано с восприимчивостью к заболеваниям, от простуды до диабета и сердечных заболеваний до депрессии.

Он ест гамбургеры, когда спит

Недавние исследования добавили ожирение к числу этих негативных последствий недосыпания. Среди респондентов, страдающих бессонницей, большинство страдают ожирением. Они также чаще бывают женщинами, чем мужчинами. Может это женская проблема?

На набор веса влияет определенный механизм, связанный с повышением аппетита у сонных людей, повышается уровень белка, выделяемого гормоном роста. Он выделяется только во время сна. Одним словом, экономия Гормональный Становится нарушенным, и мы потребляем больше, чем можем использовать энергетически. Мы увеличиваем количество и объем потребляемых блюд и, что интересно, с большей вероятностью будем есть вне дома ДомВыбирая фаст-фуд, а не рестораны. Добавьте к этому истощение и ослабление организма, вызванное недостатком сна, мы ведем образ жизни, который может привести к заболеваниям, гипертонии и ожирению.

Позаботимся о сне

Конечно, избыток сна - тоже не самое полезное для здоровья, поэтому давайте откажемся от преувеличения в увеличении или сокращении времени нашего отдыха (предполагалось, что оптимальное время нашего ночного отдыха - 7 часов).

Важно, чтобы сон был регулярным.

В случае проблем с ожирением это может быть ценным ключом к разгадке. В дополнение к здоровому питанию и упражнениям, забота об оптимальном количестве ночного отдыха может дать хорошие результаты и помочь вам поддерживать хорошую массу тела.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий