Оптимизм и пессимизм - результаты тестов

Вы проходили тест «Проверьте оптимизм»? Вам интересно, оптимистичны вы или пессимистичны? От чего зависит ваш стиль объяснения? Обязательно прочтите свои собственные и результаты и посмотрите, что вам нужно изменить, чтобы рассматривать свои неудачи как нечто недолговечное. Оптимизм и пессимизм - результаты тестов

Перед чтением результатов пройдите тест: проверьте, настроены ли вы оптимистично

Кто никогда не сдается?

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ о причинах серьезных и мелких неудач, с которыми вы сталкиваетесь? Те, кто сдается, легко объясняют свои неудачи примерно так: «Это моя вина, это никогда не изменится, это бросает тень на все, что я делаю. С другой стороны, те, кто не поддается сомнению, говорят себе: «Это вина обстоятельств, ситуация со временем изменится, и остальная жизнь на этом не остановится.
То, как вы обычно объясняете себе неудачные события, свой стиль объяснения, не ограничивается словами, которые вы говорите, когда терпите неудачу. Это определенный образ мышления, привычка, выработанная в детстве и юности. Ваш стиль объяснения напрямую зависит от вашего мнения о себе и своем месте в мире и напрямую зависит от того, считаете ли вы себя достойным и достойным человеком или безнадежной смертью. Стиль объяснения определяет, являетесь ли вы Оптимист, будь то Пессимист.

Цель теста, который вы прошли, отвечая на вопросы, - выявить ваш Стиль объяснения.

СТИЛЬ ОБЪЯСНЕНИЯ имеет три важных аспекта:

    стабильность, спектр, персонализации.

Стабильность

ЛЮДИ, которые сдаются, легко обнаруживают, что их неудачи носят длительный характер, что они встречались с ними, встречаются и будут встречаться с ними на протяжении всей своей жизни. С другой стороны, те, кто не сдается и действует беспомощно, считают, что причины их неудач временны. Если вы думаете о неудачных ситуациях и неприятных событиях с точки зрения «всегда и никогда» и придаете им прочный характер, у вас есть пессимистический стиль объяснения. Если, с другой стороны, вы думаете о них в терминах «иногда и недавно», если вы делаете оговорки в отношении их причин и думаете, что любые проблемы и трудности временны, ваш стиль объяснения оптимистичен. А теперь вернемся к тесту.

Посмотрите на вопросы, отмеченные справа символом SN (Постоянно неудачи). Их восемь, это - последовательно вопросы 5, 12, 20, 21, 29, 33, 42 и 46.

Ваши ответы на эти вопросы показывают, насколько вы склонны верить, что причины неудачных ситуаций могут быть Постоянный характер. Каждый ответ на 1 балл - пессимистичный ответ. Если, например, вы выбрали вариант «Я не помню даты рождения» (вопрос 4) вместо «Я был / был занят другими делами» в качестве объяснения того факта, что вы забыли о дне рождения вашего супруга / девушки / мальчика, то это вы выбрали более постоянный и потому пессимистичный ответ.

Подсчитайте сейчас ТочкиКоторые вы получили за ответы на вопросы, отмеченные символом «SN» справа.

Если вы набрали в сумме 0 или 1 балл, вы очень оптимистичны в этом измерении;
2 или 3 балла - умеренный оптимизм;
4 балла - средний пессимизм;
5 или 6 баллов - умеренный пессимист;
7 или 8 баллов - если вы набираете этот балл, это третья часть этой книги, Change. От пессимизма до оптимизма - это поможет вам изменить свое мнение о реальности.

Вот почему так важно измерение, которое мы называем стабильностью. Это также ответ на вопрос Джона Тисдейла, почему некоторые люди остаются навсегда. БеспомощныйВ то время как другие быстро восстанавливаются после сбоев. Любой, кто пережил какую-то неудачу, какое-то время чувствует себя беспомощным. Это можно сравнить с ударом в живот. Нет человека, который бы не почувствовал боли после такого удара. Однако боль уходит, и некоторые люди почти сразу ее забывают. Это те, кто набрал 0 или 1. У других боль длится дольше и становится Уныние. Вы получаете 7 или 8 очков.

Даже небольшой Терпит неудачу Они заставляют их чувствовать себя беспомощными в течение нескольких дней, а иногда и месяцев. После серьезных сбоев они могут никогда не восстановиться.

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ СТИЛЬ объяснения успешных событий - полная противоположность оптимистическому стилю объяснения неудачных событий. Те, кто считает, что успешные события имеют причины постоянного характера, более оптимистичны, чем те, кто считает, что эти причины имеют краткосрочный характер.

ОптимистыОбъясняя причины успешных событий, они склонны постоянно рассматривать их как факторы, поэтому ищут их в определенных постоянных чертах или своих способностях и думают, что они всегда работают. Пессимисты видят причины этих событий в переходных явлениях - настроении, стремлении что-то сделать - и считают, что они иногда случаются.

Вы, наверное, заметили, что некоторые из вопросов теста (ровно половина вопросов) касаются успешных событий, например, вопрос 14: «Ваши акции приносят вам много денег. Это вопросы 2, 10, 14, 15, 24, 26, 38 и 40, отмеченные символом SP (Всегда удачи).
Ответы на 1 балл указывают на оптимизм, а 0 баллов - на пессимизм. Теперь посчитайте баллы, полученные за ответы на вопросы «SP».

Если вы набираете 7 или 8 баллов, вы с оптимизмом смотрите на вероятность дальнейших успешных мероприятий;
6 баллов вы умеренно оптимистичны в этом отношении;
4 или 5 баллов вы средний пессимист;
3 - вы умеренный пессимист;
0, 1 или 2 - вы большой пессимист.

Те, кто считает, что успешные мероприятия имеют устойчивые причины, стараются еще больше, если их усилия - независимо от того, в какой области - были успешными. С другой стороны, те, кто считает, что причины этих событий краткосрочны, могут в той же ситуации перестать прилагать усилия, рассматривая свой успех как счастливую случайность.

СТАБИЛЬНОСТЬ убеждений касается их продолжительности во времени. Объем их пространственного аспекта. Некоторые люди могут отложить свои заботы и продолжить жизнь, даже если важный аспект жизни, такой как работа или любовь, ломается. Для других сфера, в которой они потерпели неудачу, отправляет весь мир. Они смотрят на жизнь катастрофически. Когда рвется одна нить, рвется вся ткань их жизни. Это сводится к тому, что люди, которые объясняют свои неудачи явлениями универсального масштаба, испытав неудачи в одной области жизни, сдаются и во всех остальных. Напротив, люди, которые объясняют свои неудачи ограниченными причинами, могут стать беспомощными в той области жизни, в которой они потерпели неудачу, но продолжают преследовать свои цели в других областях.

Сложить Потом результаты.

0 или 1 балл - вы большой оптимист;
2 или 3 балла - умеренный оптимизм;
4 балла - вы средний пессимист;
5 или 6 баллов - умеренный пессимист;
7 или 8 баллов - вы большой пессимист.

Спектр

Теперь давайте рассмотрим противоположные ситуации. Оптимистический стиль объяснения успешных событий - полная противоположность оптимистическому стилю объяснения неудачных событий.

Оптимист считает, что плохие события имеют ограниченные причины, а хорошие события благоприятно влияют на его действия. Пессимист, с другой стороны, считает, что неудачные события имеют причины универсального масштаба, а успешные события вызваны факторами ограниченного диапазона.

Подсчитайте результаты, которые вы получили, ответив на вопросы этой группы. Эти вопросы отмечены символом ZP (Диапазон удачи): 6, 7, 28, 31, 34, 35, 37 и 43.

Ответы, оцененные в 0 баллов, указывают на пессимизм (ограниченный диапазон). Отвечая на вопрос 35 о вашей реакции на благодарность друга за помощь, вы выбрали ответ: `` Мне нравится помогать ему в трудные времена '' (ограниченный диапазон, пессимистический стиль) или также: `` Мне нравится помогать людям '' (универсальный диапазон, оптимистичный стиль) )?

Теперь сложите Полученные результаты.

Наберите от 7 до 8 баллов - вы большой оптимист;
6 баллов вы умеренно оптимистичны;
4 или 5 баллов вы средний пессимист;
3 балла - вы умеренный пессимист;
0 2 балла - вы большой пессимист;

НАДЕЖДА до сих пор была прерогативой проповедников, политиков и торговцев. Создание концепции стиля объяснения означало, что надежда нашла путь в лаборатории, где ученые подвергают ее детальному анализу, чтобы понять, что она работает. Надеемся мы или нет, зависит от двух измерений нашего стиля объяснения - диапазона и последовательности. Обнаружение недолговечных, ограниченных по кругу причин неудач - это искусство обретения надежды. Временные причины ограничивают беспомощность во времени, причины с ограниченной областью действия ограничивают ее область действия до ситуаций, в которых мы испытали неудачи, и наоборот, причины навсегда вызывают беспомощность в будущем, в то время как причины с универсальным охватом распространяют ее на все области нашей деятельности. Поиск постоянных, универсальных причин неудач помещает нас в вестибюль отчаяния.

Возможно, наиболее важным из результатов любого конкретного теста является тот, который указывает на ваш уровень надежды. Добавьте сумму результатов, отмеченных символом «ZN», к сумме баллов «SNN», и вы получите число, указывающее уровень вашей надежды.

Если 0 - 2 балла, значит, вы полны надежд;
3 - 6 баллов - смотрите вперед с умеренной надеждой;
7 - 8 баллов - есть надежда;
9 - 11 баллов - нет надежды;
12 - 16 баллов - вы безнадежно безнадежны.

Люди, которые объясняют себе свои проблемы действием постоянных и универсальных причин, перед лицом неудач склонны к длительным и омраченным ими всю жизнь.
Никакая другая оценка не так важна, как оценка уровня ваших надежд.

Персонализация

Последний аспект стиля объяснения - персонализация. - То, что я такая, - кричала она, - твоя вина! Когда происходит что-то плохое, мы можем винить себя (внутренняя персонализация, интернализация) или других людей (внешняя персонализация, экстернализация). Как следствие, люди, которые винят себя в неудачах, имеют низкую самооценку. Они считают себя никчемными, ни к чему не способными и не вызывают сочувствия, не говоря уже о любви. Те, кто полагается на внешние факторы, не теряют хорошего мнения о себе, когда терпят поражение. Вообще говоря, они нравятся себе больше, чем тем, кто винит себя в своей неудаче.

Низкая самооценка обычно возникает из-за внутренней персонализации.

Проверьте свои результаты PN (ошибки персонализации) прямо сейчас. Вопросы для проверки пронумерованы: 3, 9, 19, 25, 30, 39, 41 и 47.
Ответы, оцениваемые в 1 балл, являются пессимистическими (внутренняя персонализация). Сложите все точки в этой группе.

0 или 1 балл - завышенная самооценка;
2 или 3 балла - умеренно высокого мнения о себе;
4 - средняя самооценка;
5 или 6 баллов - умеренно низкая самооценка;
7 или 8 баллов - очень низкая самооценка.
Из всего трехмерного стиля объяснения легче всего понять персонализацию. Наконец, одно из первых предложений, которое ребенок учится говорить, звучит так: `` Я этого не делал, это был он! '' Однако персонализация - это измерение, которое легче всего переоценить. Это влияет только на то, что вы думаете о себе, в то время как стабильность и дальность действия, наиболее важные параметры, влияют на то, что вы делаете: как долго и в скольких ситуациях вы беспомощны.

Персонализация Его легко подделать. Если я попрошу вас начать говорить о своих проблемах так, чтобы винить в этом внешние факторы, вы легко сделаете это, даже если думаете, что вы всем этим обязаны. Если, с другой стороны, вы настроены пессимистично и просите вас рассказать о своих проблемах так, как если бы они имели ограниченные причины в течение короткого времени, вы не сможете. Вот еще одна последняя информация, прежде чем вы суммируете результаты всех групп вопросов: оптимистический стиль объяснения успешных событий противоположен оптимистическому стилю объяснения неудачных событий, он обращается к их причинам внутренне, а не внешне.

Люди, которые считают, что именно они делают события позитивными, нравятся им больше, чем те, кто склонен приписывать успешные события действиям или обстоятельствам других людей.

Последний результат - PP (Персонализация Удачи).

Соответствующие вопросы - это номера 1, 4, 11, 12, 23, 27, 36 и 45. Ответы с 0 баллами относятся к внешним факторам и являются пессимистическими, а ответы с 1 баллом относятся к внутренним факторам и являются оптимистичными.

Сложить Точки От группы «ПП».

Наберите 7 или 8 баллов - вы большой оптимист;
6 баллов вы умеренно оптимистичны;
4 или 5 баллов вы средний пессимист;
3 - вы умеренный пессимист;
0 2 вы большой пессимист.

Важность результатов

Теперь ты можешь считать Все результаты.

Сначала сложите все результаты типа N (СН + ЗН + ПН). Это ваш общий счет N (плохие события). Затем сложите все результаты типа П. (СП + ЗП + ПП). Это ваш общий балл P (успех). следующий Вычтите N из P.. Это ваше Общий результат (P N).

Вот Важность Эти результаты:

Если твой Сумма N 3 - 6 баллов, вы прекрасный оптимист и вам не нужно читать третью часть;
Если ваш результат от 6 до 9, вы настроены умеренно оптимистично;
10 - 11 баллов - средний оптимист;
12 - 14 баллов - Вы умеренный пессимист;
выше 14 пунктов нужно быстро менять.

Если сумма вашего P ответы 19 баллов и более, вы с большим оптимизмом смотрите на успешные мероприятия;
Если это 17-19 баллов, ваше мышление умеренно оптимистично;
14 - 16 баллов - среднее;
11 - 13 баллов указывают на то, что вы относитесь к этому довольно пессимистично;
10 баллов или меньше - признак глубокого пессимизма.

И наконец, если P N разница больше 8 баллов, вы полный оптимист;
Если 6 - 8 баллов, то вы умеренно оптимистичны;
3-5 баллов - средний результат;
1-2 балла - умеренный пессимизм;
0 баллов или отрицательный результат говорит о большом пессимизме.

Отрывок из книги Мартина Э. П. «Оптимизм научиться можно». Селигман (издательство Media family).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий