Оздоровительный кабинет

Полжизни вы проводите на работе. Здесь тоже нужно заботиться о себе.

Оздоровительный кабинет

Восемь часов в кресле. Перед компьютером. В душном офисе. Вы так заняты, что у вас нет времени на приличный ужин. Конец с этим!

Вернуться к укреплению
Причина:
много часов работы за столом.
Эффект: сначала боль в шее, затем боль в спине. Со временем начинают страдать руки. Вашему позвоночнику нужна профессиональная помощь.
Совет: Сходите к врачу - скорее всего, он вам выпишет препараты и порекомендует реабилитацию. В лечении также может помочь массаж: классический или глубокий, так называемый катание, напоминающий поглаживание. Однако вы можете выбрать этот вид терапии только после консультации с врачом. Определенно укрепляется позвоночник: йога, тай-чи, пилатес. Ищите такие занятия в фитнес-клубах.

Усталые глаза
Причина:
искусственный свет, сухой воздух и экран компьютера.
Эффект: конъюнктивит, т. е. покраснение и слезотечение, ощущение «песка» под веками. Вы также можете страдать синдромом сухого глаза. Это происходит, когда ваши глаза производят слишком мало слез или имеют неправильный химический состав. Наиболее частые симптомы включают зуд или усталость в глазах, а также чувствительность к свету.
Совет: Симптомы конъюнктивита обычно проходят через неделю. Если по прошествии этого времени ваши глаза все еще раздражаются, вам следует обратиться к офтальмологу. Скорее всего, он порекомендует капли или лосьон, содержащий антибиотик. А как насчет симптомов синдрома сухого глаза? Если они присутствуют давно, обязательно посетите офтальмолога. В противном случае вы столкнетесь с серьезными проблемами с роговицей.

Деловая диета
Причина:
нерегулярное питание. Неадекватное питание. Никакого завтрака, никакого спешного обеда, кофе, сигарет, длительного стресса.
Эффект: живот болит. У вас изжога и расстройство желудка. Возможно также язва желудка.
Совет: Завтрак не обязательно должен быть обильным. Но вы должны их съесть. Сделайте свой первый прием пищи с хлопьями, соком или фруктами, обезжиренным молоком или нежирным йогуртом. Углеводы, содержащиеся в этом блюде, являются прекрасным источником энергии на все утро. Постарайтесь спокойно пообедать. Важно, чтобы он не был слишком тяжелым для переваривания, потому что вы быстро почувствуете вялость и потеряете желание работать. Выбирайте салаты, рис, рыбу и птицу. Откажитесь от красного мяса в тяжелых густых соусах и супах со сливками.

Тепловой удар
Причина:
кондиционер. Офис с сильным отоплением и без вентиляции. Летом слишком холодно, зимой слишком тепло. Разница между температурой на улице и температурой в офисе обычно слишком велика.
Эффект: вы заражаетесь вирусом. Обычно первым признаком является охриплость голоса. Если он длится более суток, это может привести к хроническому ларингиту. Кондиционер также может вызвать насморк. Состояние на вид безобидное, но обычно сопровождается головной болью, общим упадком сил и трудностью сосредоточиться на работе. Если не лечить, насморк может вызвать синусит, а иногда и повреждение слуховой трубы.
Совет: поставьте в комнату увлажнитель воздуха и комнатные растения, особенно те, которым нужно много воды. Держите под рукой одежду, подходящую для температуры в офисе.

Нарушения кровообращения
Причина:
нет движения. Положение сидя в течение нескольких часов.
Эффект: опухшие руки и ноги. Проблемы с кровообращением.
Совет: даже на работе можно выполнять простейшие упражнения, облегчающие ноющие конечности. Поработайте мышцы голени, двигая ступнями вверх и вниз в течение нескольких минут. Подойдите на минутку на пальцы ног, затем на пятки, затем на внешние края ступней. Растянитесь и, если возможно, сделайте несколько клонов. Благодаря этому кровь начнет циркулировать быстрее, а отек исчезнет через несколько минут. Если вы сидите в комнате один, то время от времени ставите ноги на стол. Даже на несколько минут. Также хорошо иметь под рукой гель для снятия усталости и отеков.

Ханна Милковска

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий