Пластина сопротивления

Заботливые родители хотят уберечь своего ребенка от инфекционных заболеваний, воспалений и аллергии. Поэтому им следует позаботиться о том, чтобы организм малыша стал устойчивым к вредным веществам. И правильно составленное меню им поможет. Пластина сопротивления

Иммунная система ребенка развивается в течение внутриутробной жизни. Вот почему так важна манера речи будущей мамы. Любой недостаток питания может негативно повлиять на развитие ребенка в будущем, в том числе повысить его восприимчивость к инфекциям. После родов лучшая еда для ребенка - это маминое молоко - это наиболее сбалансированная еда, которая помимо правильного соотношения белков и жиров. Для ребенка постарше основой иммуностимулирующей диеты является разнообразие и регулярность приема пищи. Предлагая ребенку разнообразные блюда в возможно определенное время, мы обеспечиваем его иммунную систему всем, что ей необходимо для правильного функционирования. Какие ингредиенты не должны отсутствовать в меню маленького гурмана?

Пробиотики

Это полезные бактерии, вытесняющие болезнетворные микробы из желудочно-кишечного тракта и повышающие иммунитет. Они содержатся в грудном молоке и силосе, их также добавляют в модифицированное молоко (бифидобактерии) для младенцев и детей старшего возраста, а также в йогурты и кефиры, кисломолочные напитки.

Пребиотики
Это ингредиенты, которые необходимы хорошим бактериям для размножения. Они содержатся в грудном молоке, добавляются в некоторые смеси и каши для младенцев. А также содержится во фруктах и ​​овощах, включая бананы, спаржу, лук-порей, лук, цикорий, артишоки, чеснок.

Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3)
Это называется хорошие жиры. Они поддерживают выработку антител и укрепляют слизистые оболочки (нос, горло, бронхи). Они присутствуют в пище человека, морской рыбе, такой как сельдь, палтус, лосось, треска, скумбрия, пресноводная форель, морская рыба, орехи, оливки, подсолнечное масло, рапс и соя.

Железо
Это главный строительный блок красных кровяных телец. Кровь, в свою очередь, поставляет кислород и питательные вещества всем клеткам тела. Анемия или проблемы с усвоением железа могут быть одной из причин снижения иммунитета. Чтобы ребенок получал нужные порции железа, давайте ему мясо (также красное мясо, в котором больше всего железа), печень, яйца, рыбу, брокколи, петрушку, тыкву, сладкий перец, цикорий и свеклу. Также не забывайте о сухофруктах, крупах, бобовых, в том числе чечевице и нуте (нут), бобах, зернах и шпинате.

Цинк
Он необходим для выработки иммунных антител. Он также принимает участие в в развитии костей, в заживлении ран, в регуляции артериального давления и частоты сердечных сокращений. Его недостаток снижает иммунитет и аппетит. Мы можем найти его в нежирном мясе, рыбе и морепродуктах (особенно в сельди и устрицах), семенах подсолнечника и тыквы, семенах бобовых, миндале и крупной крупе (особенно гречихе), темных мучных продуктах, молоке, овощах и яйцах.

Селен
Без него иммунные клетки не могут вырабатывать антитела против микробов, атакующих ребенка. Селен содержится в зерновых хлопьях, хлебе из непросеянной муки, луке, чесноке, печени. Витамин Е необходим для его усвоения (его можно найти в орехах, миндале и маслах).

Витамины: A, C и группы B
Витамин А сохраняет защищает от проникновения микробов, благодаря свойству герметизации слизистой оболочки дыхательных путей. Положительно влияет на иммунную систему. Он повышает ваш иммунитет и помогает бороться с инфекцией, когда она вас поражает. Вы найдете это среди прочего в: рыба, яйца, молоко, перец, тыква, абрикосы, шпинат, масло сливочное, печень, морковь, чеснок.

Витамин С
Увеличивает абсорбцию железа, стимулирует активность иммунных клеток и ускоряет выздоровление. Организм не может хранить его, поэтому вы должны каждый день подавать его своему ребенку. Он содержит множество продуктов, таких как фруктовые и цитрусовые соки. Больше всего его содержится в киви, черной смородине, малине, клубнике, грушах, сливах, ежевике, чернике, квашеной капусте, красном перце, салате и петрушке.

витамины группы B Содержатся в мясе, в семенах бобовых, таких как фасоль, бананы, абрикосы, сливы, инжир.

Пластина сопротивления

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий