ПМС, или синдром предменструального напряжения, усложняет жизнь многим женщинам и их близким. Стоит знать, что делать, чтобы не мучиться. 
В прошлом симптомы ПМС считались признаком женской истерии. Сегодня известно, что это не так. Около 20% женщин страдают настолько тяжелыми недугами, что нуждаются в лечении.
Почему эта проблема?
В первой половине менструального цикла уровень эстрогена в нашем организме увеличивается, а во второй половине уровень прогестерона продолжает расти. Если баланс между этими гормонами нарушается, возникают неприятные симптомы.
Это ПМС?
Ученые описали 150 симптомов предменструального напряжения. Каждый из нас переживает их по-разному. Обычно за неделю до менструации появляется чрезмерная раздражительность, склонность к слезам, боль в груди, вздутие живота или диарея. Многие женщины страдают мигренью, другие страдают отеками, другие страдают головокружением.
Врач поможет
Эти недуги дополнительно усугубляются стрессом, переутомлением и недосыпанием. Однако, если вы хорошо отдохнули и здоровы, но ежемесячный ПМС мешает вам функционировать, обратитесь к гинекологу. В зависимости от ваших симптомов врач посоветует вам принимать обезболивающие, спазмолитики, седативные и мочегонные средства. Он также может направить вас на гормональные тесты, чтобы определить, действительно ли причиной ваших недугов является ПМС.
(а не, например, депрессия). Если это так, а симптоматическое лечение безуспешно, врач попросит вас принять гормоны до начала менструации.
Помогите себе, или простые способы в трудные дни
Высыпайтесь Хорошо отдохнув, легче переносит повышенное напряжение.
Позаботьтесь о своем питании. За две недели до менструации значительно сократите потребление соли и бобовых. Благодаря этому вы снизите риск вздутия живота и отеков. Старайтесь как можно чаще употреблять фрукты и овощи, поскольку они не нагружают пищеварительную систему. Также стоит поесть орехов и семян. В них содержится магний, обладающий антистрессовым действием. Также как лайм (он есть в молочных продуктах).
Принимать масло примулы вечерней Принимать 3 раза в день по капсуле. Это поможет успокоить гормоны.
Больше двигайтесь. Активные женщины меньше страдают от ПМС.
