Подготовьте свое тело к беременности

Счастливое материнство - мечта многих женщин. Сам период беременности у каждого из нас - время радостных наблюдений и ощущения присутствия брака в своем теле. Однако, чтобы это благодатное состояние прошло без патологии, к нему можно как следует подготовиться.

Счастливое материнство - мечта многих женщин. Сам период беременности у каждого из нас - время радостных наблюдений и ощущения присутствия брака в своем теле. Однако, чтобы это благодатное состояние прошло без патологии, к нему можно как следует подготовиться.

Беременность для женщины - это переворот в жизни, секреция гормонов, переносимость физических неприятностей. Поэтому стоит предпринять шаги по подготовке нашего организма к беременности примерно за год до запланированного зачатия ребенка.

В этом есть свои преимущества. Помимо прочего, он позволяет узнать секреты женского и мужского организма, а также понять саму суть оплодотворения и важность физической и психологической подготовки к беременности и родам. Не только женщина должна что-то менять в своем нынешнем образе жизни. Для будущего папы также будут особые рекомендации по правильному поведению в интересах здоровья.

Подготовьте свое тело к беременности

В чем инициатива будущего папы?
Прежде всего, примерно за три месяца до зачатия ребенка ему лучше не употреблять чрезмерное количество алкоголя и сигарет, и даже полностью отказаться от этого вида стимуляторов. Никотин и алкоголь отрицательно влияют на качество спермы, в частности, спермы и ДНК. Количество произведенной спермы также уменьшается. Рацион папы должен быть богат витамином С, Е, фолиевой кислотой, цинком и селеном (овощи, фрукты, рыба, семечки, кисломолочные продукты), а также обеспечивать норму жидкости - около 2,5 литров в сутки. Стресс и расслабление также важны. Значительные диспропорции между этими двумя факторами влияют не только на фертильность, но и на половое влечение.

Советы будущей маме
У мамы немного больше дел, потому что она будет носить ребенка под сердцем девять месяцев. Следует подготовить все тело, укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы. . Как и в случае с папой, он должен отказаться от стимуляторов, изменить свой рацион и провести соответствующие анализы. Также важно следить за своим менструальным циклом, а также следить за днями овуляции.

От одного до шести месяцев до запланированного зачатия ребенка

Консультация гинеколога и акушерки
Лучше всего обратиться к врачу и акушерке за конкретными инструкциями о том, как подготовить свой организм к беременности. Гинеколог обязательно предоставит исчерпывающую информацию и закажет необходимые анализы, в т. ч. анализ крови, общий анализ мочи, цитология, кольпоскопия, анализы груди. Акушерка, которая отвечает за здоровье женщин и детей, поможет вам выбрать правильный режим питания, физическую активность и косметические процедуры. Также она собирает материалы для необходимых анализов - кровь, мочу, вагинальные мазки. Также мы можем получить информацию о родильных домах и напрямую развеять любые сомнения, связанные со сроком беременности.

Консультации с другими специалистами
Если будущая мама страдает какими-либо хроническими заболеваниями, например, диабетом, гипертонией, эпилепсией, заболеваниями глаз, дефектами костей, проблемами с зубами, она должна обратиться к соответствующему специалисту и попросить конкретных инструкций по подготовке к беременности. Возможно, вам придется перейти на другие лекарства. Нужно лечить зубы. Если в семье кого-либо из партнеров были генетические заболевания, существенно нарушающие функционирование, стоит посетить генетическую клинику.

Прививки
Если вы не знаете или не помните, вакцинированы ли вы против краснухи и гепатита B, сверьтесь со своими медицинскими картами. Однако, если вы не были вакцинированы, все же стоит сделать это. Вирус краснухи оказывает тератогенное действие на плод, что способствует возникновению пороков развития плода. Заражение вирусом гепатита В передается как матери, так и плоду, что связано с передачей вируса через кровь. Некоторым женщинам делаются прививки от гриппа, оспы и ВПЧ.

Диета будущей мамы
Он не сильно отличается от типичного здорового питания. Женщине нужно разнообразное питание. Овощи и фрукты содержат витамины, включая фолиевую кислоту и микроэлементы; мясо, чтобы пополнить запасы белка; хлеб из непросеянной муки и другие зерновые продукты, являющиеся источником углеводов; орехи, семена, рыба - для обеспечения ненасыщенных жирных кислот, включая омега-3. В частности, следует позаботиться и о запасах кальция (молоко и продукты из него, желтый сыр, сардины) и железа (красное мясо, шпинат, печень, яичный желток). Не допускается использование ограничительных диет, даже когда это необходимо для нормализации массы тела. Для этого вам следует обратиться в клинику по лечению лишнего веса и ожирения.

Укусы в сторону
Как и будущие папы, мамы должны отказаться от всех видов стимуляторов. Алкоголь извергает витамины и элементы из организма. Курение табака отрицательно сказывается на развитии ребенка, а также на последующем течении родов. Кофеин в кофе также может негативно сказаться на фертильности.

Физическая активность
Стоит укрепить мышцы всего тела. Это позволит исключить, в том числе, проблемы с позвоночником. Физические упражнения - это хорошая подготовка к родам, что само по себе требует больших физических усилий. Лучше всего укреплять мышцы спины, живота, таза, ног, а также тренировать мышцы Кегеля. Указанные виды спорта: плавание, аквааэробика, пилатес, бег и ходьба.

Отдых и релаксация
Вы должны убедиться, что расслабление пропорционально усталости. Ночной отдых должен длиться не менее 7-8 часов. Хороший способ сбалансировать стресс - научиться релаксации и йоге. Желательно отправиться в отпуск, желательно в тихое теплое место.

За 3 месяца до зачатия ребенка

    после консультации с гинекологом прекратите прием противозачаточных таблеток и прекратите использование противозачаточных средств, а также выполните лабораторные исследования, в том числе группа крови и резус-фактор, общий анализ крови, уровень железа, холестерина, гормоны щитовидной железы, антитела к токсоплазмозу, цитомегаловирус, краснуха; общая моча и гинекологическое УЗИ, молочные железы, цитология и кольпоскопия
    начать прием добавок фолиевой кислоты, а также восполнить дефицит под наблюдением врача
    обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете, особенно на безрецептурные
    вылечить все зубы наконец

За месяц до зачатия
Не подвергайте свое тело воздействию экстремальных температур, химикатов и радиации. Доверьте ремонт мужчинам или ремонтной бригаде. За это время отправляйтесь в семью или в какое-нибудь интересное место. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей. Все рентгеновские снимки необходимо делать до беременности. Позаботьтесь о своем общем иммунитете.
На основании ваших расчетов, наблюдений за симптомами и температурой определите ваши фертильные дни. Если ваш цикл составляет 30 дней, то овуляция может быть на середине цикла. Слизь в плодородные дни прозрачная, эластичная и скользкая. Температура, измеряемая во влагалище (одновременно перед тем, как встать с постели) во время овуляции повышается с 0,5-1,5 ° С. Иногда во время овуляции женщины испытывают боль в районе одного из яичников, в зависимости от того, какой яичник выделяет яйцеклетку. Не избегайте сексуальной активности в это время, потому что это необходимое условие для беременности. Помните, что секс сейчас не обязательно принесет плоды.

Не забывайте о правильном уходе за кожей до беременности. Прежде чем зачать ребенка, побалуйте себя несколькими укрепляющими процедурами. Ведите активный образ жизни, ешьте продукты, состав которых хорошо влияет на кожу, а значит, богат витаминами А, С, Е, кальцием, цинком и селеном. Регулярно доливайте жидкости и избегайте обезвоживания. Также используйте увлажняющую и укрепляющую косметику для кожи, выполняя массаж. Благодаря более прохладному душу кожа станет более упругой и эластичной.

Катаржина Зиая

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий