Поднимите свое сердце на ноги

Каждый день от сердечного приступа умирает до 100 поляков! Без надобности. Ведь для того, чтобы сердце билось долго и равномерно, достаточно обеспечить ему лишь легкую диету, немного упражнений и много покоя... Поднимите свое сердце на ноги

Хотя, по мнению экспертов, потенциал нашего сердца огромен и может превзойти даже 140 лет (так его запрограммировала природа), многие люди начинают терпеть неудачу в свои сорок лет. К сожалению, обычно, пока мы прекрасно себя чувствуем, нас не интересует никакая профилактика. Последнее исследование, проведенное в Польше, показывает, что:
- 75 процентов из нас ничего не знают о вредном влиянии холестерина на состояние сосудов;
- 92 процента вы никогда не слышали об опасности излишка сахара в крови;
- 50 процентов не осознает, что слишком много алкоголя оказывает негативное влияние на сердце.

Наши маленькие грехи
Мы не любим переезжать, и некоторые из нас сидят на диете ради мести небесам! Вместо приличного завтрака (он должен содержать белки, минералы, углеводы и витамины) мы часто курим круассан, а во время работы забиваем желудок бесполезными закусками. А нашему сердцу нужны овощи, фрукты, масло, орехи и... зерна. А кроме того, немного упражнений и немного покоя. Чтобы сердце билось в сильном, ровном ритме, нужно совсем немного времени. Если постараться следовать простым рекомендациям кардиологов, более чем на 50 процентов. вы снизите риск неприятностей.

Семь советов профессора Кардио
Рекомендации просты, а работающие над ними эксперты в шутку назвали их советом профессора Кардио:
1 Не курите и избегайте табачного дыма. Риск ишемической болезни увеличивается с каждой выкуриваемой сигаретой. Если вы выкуриваете пачку в день, это в десять раз больше, чем у некурящих.
2 Двигайся! Кардиологи предлагают формулу 3 x 30 x 130, которая представляет собой получасовые упражнения три раза в неделю с частотой пульса 130 ударов в минуту.
3 Ешьте много овощей и фруктов (не менее пяти порций в день).
4 Сократите потребление животных жиров (масло, сливки, сало, свинина). У большинства из нас жирная диета вызывает автоматическое повышение уровня холестерина в крови. Это способствует отложению в артериях бляшек, что может вызвать их закупорку.
5 Измерьте артериальное давление и холестерин (артериальное давление не должно превышать 120/80 мм рт. ст., а идеальный уровень холестерина - ниже 200 мг% (по другим данным 190 мг%).
6 Отдых. Когда вы работаете слишком много, ваше сердце перегружается и недополучает кислород, а значит, менее эффективно.
7 Избегайте стрессов. Помните, что из факторов, которые могут нанести вред вашему сердцу, худшим является длительный стресс. Сильный психический стресс, вызванный, например, проблемами дома или на работе, может привести к повышению артериального давления. Это также вызывает лавину неблагоприятных химических реакций в организме, в том числе: быстрое высвобождение гормонов и токсических веществ. Ученые доказали это во время презентаций, в которых капли крови (взятые у добровольца в спокойные и стрессовые периоды) анализировались на специальных приборах. Из-за очень сильных психических переживаний пульс может остановиться за одну секунду - даже у бредового человека, у которого никогда не было проблем. Это связано с тем, что стресс вызывает сокращение кровеносных сосудов, включая артерии, отводящие кровь от сердца. Когда вы чувствуете наркотики или нервничаете, сделайте несколько глубоких вдохов.

Пиявки для здоровья
Американские и немецкие кардиологи используют их при лечении пациентов. Их оценили и польские ученые из Лодзинского университета. Они решили использовать необычные свойства этих вен (их выделения сильно разжижают кровь). Поляки разработали новый препарат, который действует как растворитель тромбов и предотвращает закупорку кровеносных сосудов, по которым кровь идет к сердцу. Скоро будут клинические испытания этого препарата.

ПРАЗДНОВАНИЕ ВСЕМИРНОГО ДНЯ СЕРДЦА В ПОЛЬШЕ

В этом году День Сердца будут отмечать:
16 сентября в Варшаве
- С утра на Мокотовском Поле состоится пикник с музыкой. Вы измерите артериальное давление, проверите свою кровь на холестерин и сахар, сделаете ЭКГ, обратитесь к врачу.
- Вы увидите выступление Майки Езовской, Касии Цереквицкой
и другие звезды эстрады.
30 сентября в Лодзи

В Wölodzka Manufaktura запланировано грандиозное центральное празднование. Помимо бесплатных исследований и консультаций, множество аттракционов! Электрогитары I T-LOVE.
Другие города они организуют свои собственные мероприятия. Подробности в Интернете (www. ptkardio. pl), в местной прессе и на радио.

Александра Барчиковска

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий