Положения - как реализовать положения

Похудеть, бросить курить, отремонтировать кухню... Бывает, что в новогоднюю ночь вы что-то себе обещаете, а потом не выполняете. Этот год будет другим! Положения - как реализовать положения

По мнению психологов, откладывать дела на завтра, с которыми нужно заниматься немедленно, является проблемой для многих. И дело не только в наших новогодних обещаниях. Ведь мы часто откладываем исполнение данных себе обещаний в оставшиеся дни года, независимо от того, важно ли это и срочно, или просто и тривиально.

К сожалению, такая тенденция может доставить нам много неприятностей. Какой? Тот, кто не уложился в сроки на работе, считается безответственным в глазах начальства и легко может потерять работу. Такому человеку также приходится считаться с тем, что он будет постоянно находиться в напряжении и стрессе, потому что, откладывая срочные дела, он не может просто расслабиться.

Так почему же мы игнорируем эти неприятные последствия и откладываем на потом вместо того, чтобы действовать?

Психологи разделили причины на три группы:

    препарат против трудностей, нужен цейтнот, чрезмерный перфекционизм.

Они также относят их к определенным типам людей. Попытайтесь найти себя среди таких характеристик, и вы узнаете, что делать, чтобы расстаться с откладыванием раз и навсегда!

Если вы убегаете от невзгод или скуки:

Что вас характеризует?
Вы откладываете самые сложные задачи на потом. Вы боитесь, что не справитесь с задачей, и вместо того, чтобы наслаждаться успехом, вы почувствуете вкус неудачи. Вы также бесконечно откладываете скучные и неприятные дела. Пример: вместо глажки вы сплетничаете с другом, чистите почту... Что делать?

Следуйте маленькими шагами

    Не останавливайтесь на таких заявлениях, как: `` Я собираюсь сделать это в ближайшее время. В противном случае любая идея потерпит неудачу, и вы испытаете разочарование вместо того, чтобы наслаждаться успехом. Разбейте сложные долгосрочные задачи на более мелкие этапы. Лучше всего день за днем ​​планировать то, что вы будете делать, чтобы ваше намерение не превратилось в принятие желаемого за действительное. Вам нужны водительские права? Подумайте очень конкретно: Завтра узнаю, сколько стоит обучение, а на следующей неделе найду подходящий центр и запишусь на курс. Помните, срезанные задачи сразу становятся намного проще!

Сосредоточьтесь на преимуществах

    Чем больше найдешь, тем лучше! Вы хотите бросить курить? Скажите себе: если эта сигарета будет последней, я сэкономлю много денег, моя кожа приобретет сияние, моя одежда больше не будет плохо пахнуть, и я буду бегать по лестнице, не задыхаясь. Собираетесь ли вы реализовать план похудения? Вместо того чтобы беспокоиться о сладостях, подумайте о вкусных фруктовых салатах, которые можно добавить в свой новый рацион. Если вы будете получать удовольствие от того, что делаете, вам будет легче начать!

Запустите свое воображение

    Ваша цель - продвижение по службе? Закройте глаза и подумайте, как вы получаете похвалу от своего начальника. Воображать, что мы близки к финишу, - это мотивирует! Договоритесь, что, как только вы взлетите, вы вознаградите себя за это. Например, после того, как вы закончили гладить, вы проводите полчаса, слушая книгу на диване. Видение ожидаемого удовольствия подтолкнет вас к действию.

Если вам нравится работать в цейтноте:

Что вас характеризует?
Вы устраиваете дела в последнюю минуту, потому что думаете, что стресс от прохождения дедлайна облегчает вам выполнение ваших обязательств. Однако вы ошибаетесь. Благодаря инъекции адреналина вы не станете ни эффективнее, ни действеннее! Психологи доказали, что успех приходит гораздо чаще, когда работаешь неторопливо и спокойно. Что делать?

Быть реалистичным

    Не переоценивайте свои способности (например, планирование слишком большого количества задач на один день). Излишний оптимизм означает, что мы продолжаем добавлять в календарь новые дела, и когда в их реализации появляются ступеньки, нам не хватает времени на их преодоление. Принимая обязательство, всегда устанавливайте точный срок его выполнения. («Кухня будет обновлена ​​через две недели»). А потом возьмите листок бумаги и составьте подробный план действий (в понедельник куплю кисть и краску, в среду шкафчики защищу фольгой...). Строго придерживайтесь своего графика и не допускайте никаких оправданий. Помните, не наложив на себя железную дисциплину, далеко не уедешь.

Устранение препятствий

    Это включает в себя о вещах, которые отвлекают вас и заставляют вас страдать еще больше. Вы не оплатили свой НДФЛ вовремя, потому что вместо того, чтобы собирать необходимые документы, вы ответили на телефонные звонки и ответили на электронные письма? В следующий раз удалите все, что отвлекает вас от окружающей среды, например, выключите телефон и закройте программу электронной почты. Не ставьте перед собой сложные цели, когда в вашей жизни много чего происходит. Поделась ответственная работа? Так что лучше не обещайте себе, что с завтрашнего дня вы будете проводить больше времени с детьми, потому что вы, вероятно, не сдержите свое слово. Подождите (например, месяц), пока вы не привыкнете к своим новым обязанностям, а затем вернитесь к своему решению. Вы почувствуете себя увереннее, будете спокойнее и не разочаруете своих малышей!

Покажи свое намерение

    Расскажите о своих планах тому, кому вы доверяете. В то же время дайте человеку разрешение упрекнуть вас, если вы снова начнете откладывать задание. Вы обнаружите, что доброе внимание вашего мужа или друга будет неоценимым, например, когда вы в очередной раз отказываетесь от контрольных тестов, даже если вы объявили их результативность в конце прошлого года. Также стоит рассказать о своих планах большему количеству людей. Так вам будет легче двигаться вперед. Страх, что другие могут быть свидетелями вашей неудачи, укрепит вашу волю, делать то, что вы запланировали. Вы хотите начать изучать иностранный язык? Например, это голос в вашей работе. Коллеги будут постоянно спрашивать, как у вас дела, так что ждать, пока все места на курсах будут заняты, вряд ли захочется.

Если ты слишком перфекционист

Что вас характеризует?
Вы откладываете на потом, потому что во всем хотите быть идеальным. С другой стороны, люди, желающие это сделать, опасаются, что они не выполнят завышенные требования. Поэтому вместо того, чтобы, например, начать худеть, они борются с этим, изучая десятки диет. Она думает: либо я что-то правильно делаю, либо лучше вообще не начинать. Что делать?

Рассчитать поправки

    Вы зашли в тупик? Вы не начинаете худеть, например, потому что не уверены, какая диета подойдет вам лучше всего? Выберите тот, который вам больше всего нравится. Предположим, что это пока просто примерка («Тогда я, возможно, внесу изменения в новое меню»). Благодаря такому осторожному подходу вы непременно почувствуете себя намного увереннее и сразу поймаете ветер в парусе! NНе думайте, что то, что вы хотите делать, должно быть на сто процентов идеальным. Ведь мир не рухнет, когда вы улучшите выполнение одной задачи даже в несколько раз. Помните, ошибки случаются со всеми. Не ошибаются только те, кто ничего не делает.

Проанализировать проблему до указанного времени

    Всегда устанавливайте ограничение по времени для сбора информации. Вы планируете изменить прическу? Просматривайте фото с разными прическами, обсуждайте проблему, например, с друзьями, но не дольше 5-7 дней. Затем скажите: «Стой и иди к парикмахеру». Вы пессимистично оцениваете задачу, которую собираетесь выполнить? Спросите себя, что самое худшее может случиться с вами, когда вы начнете действовать. Как только вы почувствуете, что можете принять это, больше не сомневайтесь, действуйте!

Верь в свои способности

    Принимая вызов, продолжайте мысленно повторять себе: «Я сделаю это, у меня все получится, я буду гордиться собой!». Это важно, потому что разум распознает постоянно повторяющееся содержание как истинное со временем, и вера в успех - лучшее поощрение к действию!
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий