Повышение самооценки - как не требовать от себя слишком многого

Как вы планируете упростить достижение большего? Вы можете работать над своей самооценкой, тщательно выбирая то, что вы хотите в своей жизни Повышение самооценки - как не требовать от себя слишком многого

Хочу похудеть и отлично выглядеть, я лучший в ее отделе, я начинаю много заниматься, с этого момента буду много читать. Резолюции о том, как мы в принципе станем лучше, заключаются в том, чтобы ставить цели и побуждать нас действовать. Однако, если мы установим слишком высокую планку, они могут иметь неприятные последствия.

Как наши планы и цели могут навредить нам?

Если постоянно требовать от себя большего и лучшего, это может привести к ситуации, когда через несколько дней без немедленных результатов мы почувствуем двойное разочарование. Мы не достигли желаемого эффекта, например, у нас нет отличной спортивной фигуры, а вдобавок мы чувствуем неудачу, которую нам не удалось упорствовать. У нас был план, но мы не могли его реализовать. Высокий уровень установления планки и самосовершенствования, о котором говорится на языке бизнеса и успеха, может расстраивать, а не мотивировать.

Значит ли это, что развивать и менять не стоит?

Это определенно того стоит. Однако лучше делать это небольшими шагами. Если наша цель - похудеть, стоит задуматься, не пытаемся ли мы одновременно выполнять какую-то другую не менее сложную задачу. Есть ли у нас силы бросить курить, похудеть и уделить больше времени детям? После выбора того, на чем мы хотим сосредоточиться, стоит разделить эту цель на более мелкие. Да, чтобы быстрее замечать изменения и вознаграждать себя, когда мы добиваемся успеха. Легче спланировать и придерживаться своих диетических изменений за одну неделю, чем пообещать себе, что вы никогда больше не будете касаться сладостей. Возможно, даже в начале недели перспектива недели слишком долгая. Сначала вы можете попробовать внести изменения на сегодняшний день:

Во-первых, я съем здоровый завтрак. Хорошо, ты сделал это. Что я могу добавить? Завтра съеду здоровый завтрак и добавлю к обеду яблоко вместо торта на десерт... Медленно, маленькими шажками. Таким образом, если что-то пойдет не так, вместо: «У меня нет желания похудеть, я не могу сбросить эти килограммы, это все бессмысленно», мы подумали: «О, я сегодня плотно позавтракал, жаль. Тогда я буду есть здоровый обед. Одно мероприятие, а не вся резолюция, для нас не увенчались успехом. Легче чувствовать себя хорошо и сохранять решимость.

Цените ваши старания!

Кроме того, цените себя. Если вы ищете, что вы можете изменить в себе, и хотите улучшить себя, то будьте справедливы. Назовите и цените также то, что вы делаете хорошо и что не хотите менять. Какие функции вам нравятся дома? Как вы можете использовать их в своих решениях? Возможно, вы сможете вовремя и хорошо организовать работу? Как вы можете использовать эту своевременность и организаторские навыки для заботы о себе и своем питании? Возможно, вы заботитесь о детях и их питании, если да, то как вы можете использовать это, заботясь о том, что вы едите? Воспользуйтесь своими преимуществами и успехами.
Мартина Гралевская психолог и тренер, получающий психологическую помощь в Психологическом центре "Своя Дрога" (www. swoja-droga. pl). Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальные тренировки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий