Повышенный холестерин - что делать?

Как часто нужно измерять уровень холестерина? Что делать, если он слишком высокий? Кто больше всего подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенный холестерин - что делать?

Как часто я проверяю уровень холестерина?

Холестерин это обычно недооцененная проблема, от которой страдают до 16,5 миллионов поляков. Наибольшему риску развития заболеваний сердца и системы кровообращения подвержены мужчины в возрасте 35-50 лет и женщины в возрасте от 40 до 70 лет.. Стоит помнить о регулярных измерениях холестерина в крови, чтобы достаточно рано выявить и диагностировать возникновение заболеваний сердца и системы кровообращения.

Регулярные осмотры Согласно пословице, это шанс предотвратить, а не вылечить, а также избежать любых последствий, связанных с неправильным уровнем плохого холестерина ЛПНП. Одного посещения каждые шесть месяцев достаточно, чтобы защитить свое будущее и будущее ваших близких..

Высокий холестерин - какая диета?

Правильная диета - один из самых проблемных вопросов. Мы часто приравниваем слово диета к похудению, крахмалу или продуктам высшего качества, недоступным среднему хлебоеду. Между тем Правильное общение не должно означать много жертв, достаточно небольших, но длительных изменений. Замена продуктов (например, тунец в масле стоит заменить тунцом в воде) или частичное исключение некоторых из них - шанс вернуться к здоровому питанию. Стоит подумать о том, чтобы изменить текущее меню таким образом, чтобы те же продукты были приготовлены так, чтобы они сохранили как можно больше пищевой ценности (вместо яичницы с маслом, например, яйца вкрутую).

Помните, сторонники радикальных изменений обычно теряют энтузиазм через несколько дней и возвращаются к старым привычкам, постепенные и продуманные решения - залог успеха!

У вас высокий холестерин? Заниматься спортом!

Помни это Физическая активность не обязательно должна быть связана с многочасовыми тренировками в тренажерном зале. Сидячий образ жизни, который сегодня является отравой для большинства работающих людей, разрушительно влияет на физическое состояние, а также способствует ожирению. Просто немного желания оторваться от стола хотя бы на несколько минут и двигаться дальше. Все больше специалистов подчеркивают благотворное влияние физических нагрузок на нашу жизнь и здоровье.

Получасовая прогулка от работы до дома позволит вам отдохнуть не только для тела, но и для ума - а также это может быть шанс познакомиться с новыми интересными людьми.

Если вы хотите полностью изменить свой образ жизни, стоит поучиться у опытного человека, который посоветует вам, как тренироваться часто и интенсивно. Для хорошего начала вам следует проводить не менее 3 часов в неделю, не забывая систематически увеличивать это количество..

Лучшие упражнения с точки зрения сердца (благодаря им увеличивается ударная нагрузка сердца) относятся к группе кардио - ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде и т. Д. Выделите хотя бы 3 дня в неделю для упражнений, и вы обнаружите, что после нескольких тренировок ваше физическое и психическое благополучие Психика улучшится!

Высокий холестерин может быть вызван стимуляторами

Наркотики - еще один фактор, резко повышающий уровень плохого холестерина ЛПНП. Энергетические напитки, алкоголь и сигареты повышают риск сердечных приступов и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.. Согласно определению, энергетические напитки предназначены для людей, которые испытывают повышенные умственные или краткосрочные физические нагрузки. К сожалению, в нынешнем, стремительном, стрессовом режиме энергетические напитки являются неотъемлемой частью жизни. Однако стоит помнить, что помимо активации запаса энергии Они сильно ускоряют пульс и дыхание, а также повышают артериальное давление. Мы часто не осознаем последствия их чрезмерного употребления.

Они особенно опасны для людей с сердечной аритмией, в то время как наибольшая опасность - даже для полностью здоровых - представляет собой сочетание с алкоголем. Этот напиток увеличивает риск учащенного сердцебиения до шести раз, что приводит к остановке сердца, что в большинстве случаев приводит к смерти.

Как ни парадоксально, Вдыхание сигаретного дыма опаснее для здоровья, чем курение Боковой поток дыма содержит в 5-15 раз больше окиси углерода и в 2-20 раз больше никотина, чем дым, выдыхаемый курильщиками. Считается, что Сотни поляков ежегодно умирают от ишемической болезни сердца, инсульта, рака легких или хронических незлокачественных респираторных заболеваний в результате вдыхания табачного дыма.. Стоит избегать мест, где мы подвержены пассивному курению.

Генетические факторы и высокий холестерин

Генетические факторы увеличивают или уменьшают риск заболеваний сердца и системы кровообращения. В 2011 году был опубликован один из анализов исследования (INTERHEART), который ясно показывает, что Возникновение инфаркта миокарда у родителей влияет на повышенный риск развития болезни для следующих поколений. Эти данные показывают, что в случае сердечного приступа у одного из родителей риск увеличивается в 1,81 раза, а в случае обоих риск увеличивается в 2,90 раза у обоих. Представленная статистика доказывает, что Наибольшему риску подвержены пациенты, у которых у обоих родителей случился сердечный приступ в этом случае, как и в любой другой представленной ситуации, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Регулярные осмотры в сочетании с правильным питанием и даже малейшие физические нагрузки снижают этот риск.

Возникновение инфаркта миокарда у обоих родителей - это не приговор - мы решаем, в какой степени генетические факторы влияют на наше здоровье.

Холестерин, стресс и другие факторы риска

Стресс - неотъемлемый элемент повседневной жизни, который мы ошибочно приравниваем к негативным изменениям в жизни. Парадоксально, что каждое фундаментальное изменение, даже положительное, такое как свадьба или смена места жительства, позволяет нам сознательно или бессознательно испытывать стрессовые реакции. Длительный стресс отрицательно сказывается на здоровье, снижая способность организма защищаться от тромбов и растворять существующие сгустки.

Большинство профессий связано с меньшей или большей ответственностью, малоподвижным образом жизни и давлением, что увеличивает риск заболеваний. Мгновенная отрешенность от реальности и посвящение себе даже часа в суматохе повседневных обязанностей - шанс для тела отдохнуть. Проводя на работе 1/3 дня, следует помнить о балансе между упражнениями и отдыхом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий