Похудеть весной

65% поляков считают, что люди с ожирением выглядят некрасиво и что ожирение затрудняет достижение успеха как в личной, так и в профессиональной жизни, - результаты опроса общественного мнения. Похудеть весной

Следует помнить, что ожирение - это не только эстетическая проблема, но, прежде всего, большая проблема для здоровья. Недооценка болезни (13% общества не знают, что ожирение является хроническим заболеванием, ответственным за преждевременную смертность и инвалидность) может привести к серьезным осложнениям, таким как ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность или диабет 2 типа, говорит она. проф. доктор хаб. n. med. Барбара Загорска-Маркевич, эксперт программы «Зентива - мы меняем привычки».

Мнения поляков могут указывать на игнорирование нарушений обмена веществ и серьезных последствий ожирения для здоровья. Результаты исследований показывают, что проблема ожирения в Европе вызывает тревогу. За последние 20 лет количество людей, страдающих избыточным весом или ожирением, утроилось. Целых 60% женщин и более половины мужского населения страдают от избыточного веса или ожирения.

«Смертные грехи», ведущие к избыточному весу, а затем и к ожирению, включают:
1. употребление чрезмерного количества пищи;
2. недостаток физической активности;
3. отсутствие привычки регулярно проверять массу тела и окружность талии;
4. чрезмерное культивирование нездоровых диетических традиций, связанных с празднованием мира, именинами, днями рождения, свадьбами и т. д.;
5. Плохие привычки в еде, в том числе: нерегулярное питание, перекусы между приемами пищи, еда в спешке, пропуск завтрака, основной прием пищи перед сном, мало разнообразная высококалорийная диета, употребление большого количества соли.

Ожирение также способствует возникновению стрессовых ситуаций, в которых люди имеют тенденцию «есть» проблемы.

Используйте здравый смысл в процессе похудения. Вот несколько правил, которым нужно следовать:
1. Ешьте меньше - ешьте 4-5 небольших порций вместо 2-3 больших.
2. Включите в свой рацион зерновые продукты (грубого помола), овощи, фрукты и рыбу. Выбирайте продукты с пониженным содержанием жира, откажитесь от сладкого.
3. Пейте минеральную воду без газа и избегайте сладких напитков и фруктовых соков.
4. Регулярно занимайтесь спортом, не менее 30 минут в день. Бег, плавание, фитнес, танцы - это лишь некоторые из видов деятельности, которые улучшают не только вашу внешность, но также ваше здоровье и самочувствие.
5. Высыпайтесь - Чтобы эффективно сжигать жир, вам нужен отдых.
6. Настойчиво и последовательно добивайтесь поставленных целей. Помните, что эффекты похудания проявляются не сразу.
7. Если у вас серьезный избыточный вес или у вас проблемы с похуданием, обратитесь к врачу. Специалист закажет вам необходимые анализы и определит, какая диета соответствует потребностям вашего организма.

Одним из важных элементов, поддерживающих процесс похудания, является психическое состояние. Стоит произвести расчет пользы от поддержания должной массы тела. Это не только привлекательный внешний вид и хорошее самочувствие, но, прежде всего, правильное состояние всего организма, - подчеркивает проф. доктор хаб. n. med. Барбара Загорска-Маркевич, эксперт программы «Зентива - мы меняем привычки».

Программа по изменению вредных привычек польского общества «Зентива - мы меняем привычки» - это общепольский образовательный проект. Программа реализует миссию компании, элементом которой является улучшение качества жизни человека. Программа формирует целостное представление о пациенте, побуждает его изменить стереотипы и вредные привычки, связанные со здоровьем, и учит пациентов всесторонне рассказывать о своих проблемах со здоровьем.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий