Позаботьтесь о качестве сна

Если случается так, что мы просыпаемся бессонными, стоит изучить основные принципы гигиены сна. Один из них - избегать физических упражнений за час до сна. Также не стоит ложиться спать, когда мы не чувствуем себя сонными. Позаботьтесь о качестве сна

При засыпании помогают расслабляющие упражнения - они заключаются в концентрации на собственном дыхании и напряжении мышц. Это расслабит тело. Также стоит делать такие упражнения в течение дня. Наркотики: кофе, алкоголь и никотин могут повлиять на качество сна, так же как и регулярный прием снотворного.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий