Позвоночник - как разгрузить позвоночник на праздниках

Содержание
  1. Маржена Бартощук: Как Рождество влияет на позвоночник?
  2. Так что же делать, если после долгого дня уборки и простоя на кухне у нас болит спина?
  3. Почему не обычное обезболивающее? В конце концов, у нас нет воспаления.
  4. Зачем ему это нужно?
  5. Почему тепло? Я слышал о правиле, согласно которому нельзя ничего надевать при воспалении.
  6. И как отличить простую безобидную боль от той, которая должна побудить нас обратиться к врачу?
  7. Есть ли какие-то сигналы тревоги, которые мы категорически не должны игнорировать?
  8. Поскольку мы уже в Сочельник... Рождество у всех ассоциируется с подарками. Что подарить позвоночнику по этому поводу?
  9. Например, рекламируемый Космодиск по ТВ?
  10. А ортопедическая подушка?
  11. Может быть, кресло для колен для того, кто много сидит за столом?
  12. Что вы думаете о ранеце от коликов как о подарке ребенку?
  13. Могут ли водители, которые часто ездят по ухабистым дорогам, купить в подарок специальную подушку для сиденья?
  14. Я бы хотел получить, например, абонемент на массаж? Поможет ли это мне избавиться от боли в спине после рождественских сборов или длительного сидения за столом?
  15. Большое спасибо, доктор, за интервью.

Почти все мы знаем, что означает мучительный крест. Однако зачастую для минимизации проблемы достаточно небольшого исправления повседневных привычек. Это особенно важно в праздники. Позвоночник - как разгрузить позвоночник на праздниках

Уборка, покупки, долгое простояние на кухне, постоянная спешка и нервозность. Подготовка к Рождеству - действительно тяжелое время для нашей спины. После всех этих подвигов многие из нас, вместо того чтобы сидеть за столом в канун Рождества, предпочли бы лечь одни на жесткий матрас и обрести святой мир.

И хотя каждый год мы обещаем себе, что на этот раз начнем все приготовления раньше, но, к сожалению, у нас обычно не получается. Поэтому стоит узнать о принципах, благодаря которым наш позвоночник не ощущает слишком большой нагрузки, и даже если что-то нас пораниет, мы сможем быстро с этим справиться. Мы спрашиваем доктора Павла Лиса, заместителя заведующего отделением ревмо-ортопедии и хирургии Kregoslupa в Центре образования и реабилитации в Констанцине-Езёрне, о том, как заботиться о своей спине в это время.

Маржена Бартощук: Как Рождество влияет на позвоночник?

Доктор Павел Лис: В целом, к сожалению, не очень хорошо. Напряженная работа, связанная с их приготовлением, вызывает частые перегрузки. Ежемесячно они работают иначе, чем ежедневно (другой диапазон движений, без отдыха). Кроме того, проблемы часто усугубляются стрессом, который нас сковывает. Поэтому в этот период боли в позвоночнике, особенно в поясничном (то есть нижнем) отделе, могут возникнуть даже у людей, у которых обычно таких проблем нет.

Так что же делать, если после долгого дня уборки и простоя на кухне у нас болит спина?

Прежде всего, дайте своему позвоночнику (и себе) право отдохнуть. Лучше всего лечь на достаточно твердую поверхность и занять удобное положение. У всех он может быть немного разным. Обычно рекомендуется лечь на спину, слегка согнув ноги, но некоторые предпочитают лежать на животе или на боку. Как правило, избегайте любой позиции, которая причиняет боль.

Перед этим стоит принять теплую ванну, чтобы расслабить напряженные параспинальные мышцы и по возможности смазать болезненные участки обезболивающим и противовоспалительным гелем. Если боль действительно сильная, можно принять таблетку одного из нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как Ибум, Ибупрофен, Диклоберл, Напроксен.

Почему не обычное обезболивающее? В конце концов, у нас нет воспаления.

Фактически, воспаление обычно связано с таким заболеванием, как отит или синусит, например, вызванное бактериями. Между тем артрит позвоночника тоже может возникать на фоне перегрузок. Механическое раздражение связок и дисков заставляет организм бороться с ним, вызывая воспаление.

Зачем ему это нужно?

Чтобы быстрее снять давление на нервные окончания, являющиеся причиной боли. Когда в одном месте образуется воспаление, сразу же начинает поступать больше крови. Это помогает быстрее очистить область от любых неблагоприятных ингредиентов, например, молочной кислоты, которые скопились там в результате перегрузки. Чтобы помочь ему в этом, стоит дополнительно приложить теплый или холодный компресс.

Почему тепло? Я слышал о правиле, согласно которому нельзя ничего надевать при воспалении.

Например, это правило касается аппендицита, а не боли в спине. Тогда, собственно, могут возникнуть осложнения. Но при перегрузке позвоночника высокая температура оказывает лечебное действие. Это улучшает кровоснабжение выбранного места, что, как мы уже знаем, помогает быстрее устранить воспалительные факторы. Но есть люди, которым удобнее надеть пакет со льдом.

Холод, в свою очередь, уменьшает так называемое чувствительность болевой реакции, то есть проще говоря, меньше болит позвоночник. Нет другого способа узнать, какой метод лучше поможет человеку, чем попробовать оба. Вы должны помнить, что холодный компресс (например, кубики льда, брошенные в полиэтиленовый пакет) необходимо дополнительно обернуть полотенцем и накладывать его можно только на несколько, несколько минут. Фактически, теплые гранулы хранятся до тех пор, пока они не остынут, а температура на выходе должна быть около 60 ° C.

И как отличить простую безобидную боль от той, которая должна побудить нас обратиться к врачу?

Время здесь имеет значение. Если дискомфорт возникает, когда мы что-то делаем или вскоре после этого, обычно это не повод для беспокойства. Однако если боль длится более 5-10 дней, даже если это типичный синдром перегрузки, вызванный чрезмерной работой по дому, стоит проконсультироваться с врачом.

Есть ли какие-то сигналы тревоги, которые мы категорически не должны игнорировать?

Да. Например, сильная боль в поясничной области (то есть в пояснице), возникшая внезапно в результате какого-либо движения, должна побудить нас как можно скорее обратиться к специалисту. Особенно, если это сопровождается иррадиацией боли в нижние конечности и / или чувством онемения. Кроме того, любые сенсорные нарушения в области рака или ног, например, онемение, впечатление, что их кожа чем-то отличается, и этот симптом не временный, длится один или два дня, являются показанием для медицинской консультации.

Человеку, который замечает ослабление мышц ног или рук, требуется немедленная помощь. Обычно это проявляется в том, что, например, стакан нельзя схватить (или оно внезапно выпадает из рук) или нога начинает волочиться по земле. Здесь нельзя ждать, даже если мы заметим такие симптомы посреди рождественского ужина.

Поскольку мы уже в Сочельник... Рождество у всех ассоциируется с подарками. Что подарить позвоночнику по этому поводу?

Безусловно, лучшим подарком станет просто абонемент на фитнес или бассейн. Регулярные движения укрепляют брюшные и параспинальные мышцы и создают такой прочный корсет, что все гаджеты становятся ненужными.

Например, рекламируемый Космодиск по ТВ?

Также. Но мне очень не хотелось бы сказать, работает ли это, потому что у меня пока не было возможности соприкоснуться с этим устройством.

А ортопедическая подушка?

Это совсем другое дело. Это очень полезно для людей, у которых есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Он создает опору, которая точно соответствует форме тела, а это означает, что голова правильно поддерживается, а мышцы шеи могут хорошо отдыхать. Единственное возражение против подушки - она ​​подходит не всем.

Есть люди, которые никак не могут привыкнуть спать на чем-то подобном. Стоит помнить, если мы собираемся сделать такой подарок кому-то другому, а не себе. И если это будет для нас подарком, стоит найти магазин, где можно попробовать подушку перед покупкой.

Может быть, кресло для колен для того, кто много сидит за столом?

Хороший подарок, особенно для людей с избыточным весом. Он снижает нагрузку на отдельные элементы позвоночника, которая при сидении в таком положении передается не только по спине, но и на нижние конечности. Подобные стулья стоит покупать и детям, потому что это дает им привычку сидеть с прямой спинкой.

Что вы думаете о ранеце от коликов как о подарке ребенку?

Дети до 3-го и 4-го классов начальной школы не должны носить никаких тяжестей. Между тем, рюкзаки студентов часто весят несколько килограммов. Поэтому школьные ранцы с заклепками (очень популярные на Западе) - отличная идея, особенно для учеников младших классов. Ученик неполной средней школы может больше не считать целесообразным ходить в школу с чем-то подобным, поэтому, прежде чем выбирать этот тип подарка, я советую вам проконсультироваться с ним напрямую.

Могут ли водители, которые часто ездят по ухабистым дорогам, купить в подарок специальную подушку для сиденья?

Да. Это помогает придать креслу такую ​​форму, чтобы воссоздать естественный лордоз (то есть изгиб) поясничного отдела позвоночника. Это позволяет расслабить мышцы, которым не нужно постоянно поддерживать все тело, и поэтому они не так напряжены и устают даже после долгого путешествия. Некоторые подушки (но только те, которые установлены не только на спинку, но и на сиденье) могут дополнительно амортизировать удары, вызванные неровностями пола.

Я бы хотел получить, например, абонемент на массаж? Поможет ли это мне избавиться от боли в спине после рождественских сборов или длительного сидения за столом?

Если это был билет на серию процедур у профессионального массажиста, то да. Конечно, после одного массажа ваши проблемы не исчезнут, но цикл из пяти циклов, например день за днем ​​(или с небольшими перерывами), позволит вам расслабить излишне напряженные параспинальные мышцы и уменьшить боли в спине. Это особенно касается проблем, вызванных перегрузкой или напряжением. Также важно, чтобы человек, выполняющий процедуры, имел соответствующую (желательно медицинскую) подготовку. Я бы не отдал свой позвоночник в чужие руки.

Большое спасибо, доктор, за интервью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий