Правильная осанка за компьютером - как сесть за стол, чтобы избежать проблем со здоровьем

Мы посоветуем, как правильно сесть за компьютер и как настроить оборудование. Правильная осанка за компьютером - как сесть за стол, чтобы избежать проблем со здоровьем

Лишь каждое сотое рабочее место в польских офисах должным образом адаптировано для защиты здоровья сотрудников. Эффект? Постоянные боли в позвоночнике и проблемы со зрением почти у всех. Узнайте, как позаботиться о себе!

Однако опубликованные недавно результаты опроса Ergotest. pl не оставляют места для иллюзий - длительное сидение за компьютером является причиной множества проблем со здоровьем. Поэтому мы представляем наиболее частые проблемы со здоровьем, связанные с работой за компьютером, способы их предотвращения и лучшие методы лечения.

Как правильно сесть и расставить оборудование?

1. Монитор

Лучше всего для зрения - это жидкокристаллический монитор (если у вас традиционный, купите специальный фильтр).

    Идеальное расстояние между экраном и глазами 40-75 см. Монитор должен располагаться прямо перед вашими глазами, Так, чтобы его верхний край находился на несколько сантиметров выше линии обзора. Экран не должен быть обращен к окну - ставьте его боком на расстоянии не менее одного метра.

2. Клавиатура

Уже есть такие, которые можно адаптировать к тому, как их использует конкретный пользователь.

    Его следует установить ок. 10-15 см от края стола, есть место для запястий. Чтобы защитить запястья, рекомендуется положить перед ними специальную подушку.

3. Кресло

Врачи рекомендуют стулья, регулируемые по высоте и углу наклона спинки.

    Сиденье должно быть достаточно высоким, чтобы ваши ступни стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом. Спинка должна быть подогнана под форму спинки (она должна быть слегка наклонена вперед и надежно поддерживать поясничный отдел позвоночника).

4. Стол

У них редко бывает регулировка по высоте, но ее стоит поискать.

    В идеале столешница должна располагаться У локтя работающего человека. Стол должен быть достаточно широким, чтобы монитор можно было разместить на соответствующем расстоянии перед глазами. Если нет, вам нужно будет купить закуску.

Многочасовое сидение в одном положении, отсутствие физических упражнений в течение дня и несоответствие рабочего места нашим потребностям подвергают нас риску боли, дегенерации суставов и дефектов осанки. Вот почему так важна правильная поза за компьютером.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий