Преодолей осенний блюз

Приближаются холодные дни. Отсутствие солнца, ветра и дождя легко может привести к сезонной депрессии. Научитесь драться с ней, прежде чем она получит вас навсегда. Преодолей осенний блюз

Научное название сезонного мрака - Сезонное аффективное расстройство, сокращенно САД. Прекрасно подходит для осеннего блюза, поскольку SAD на английском языке означает грустный. А люди, пораженные чандрой, подавлены, тяжелы, апатичны и имеют мало энергии.

По мнению специалистов, в результате теряется чувство юмора. Недостаток солнечного света. Его интенсивность в октябре почти в три раза ниже, чем в солнечный весенний день. В темноте наше тело начинает производить гораздо больше Мелатонин, гормон, который в избытке заставляет нас спать, и мы ничего не чувствуем.

Этот недуг нам может подойти уже в сентябре, но большинство людей начинает ощущать его на рубеже октября и ноября. Молодые женщины в возрасте от 20 до 40 лет чаще всего заболевают чандрой, потому что они особенно чувствительны к колебаниям уровня мелатонина.

Узнайте больше: что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?

Осеннее уныние - это тоже реакция на Ощущение потери уходящего летаКоторого, в конце концов, ждет целый год. Нам начинает не хватать тепла, различных мероприятий на свежем воздухе, а также праздников, праздников и свободного времени. Мы начинаем ошеломлять нас видением нескольких долгих напряженных месяцев до нашей следующей поездки в отпуск, образом долгих зимних вечеров, темного утра и тяжелой одежды. Пока придется ждать следующей встречи у гриля, лежания на пляже, велопутешествия, так как же не потерять оптимизм?

Есть много способов преодолеть это падшее уныние, которые мы можем применить сами. Стоит попробовать несколько из них, чтобы выбрать тот, который вам больше всего подходит.

Во-первых, диета

Правильно подобранный рацион может обеспечить мягкий переход от теплого климата к осеннему холоду. Убедитесь, что в вашем меню есть продукты с высокой пищевой ценностью, такие как: богатые витаминами овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, соевые бобы, молоко, орехи и рыба. Злаки содержат витамины группы В, укрепляющие нашу иммунную систему. Жиры, полученные из рыбы, способствуют синтезу серотонина - так называемого гормон счастья. Также следует обогатить рацион мясом, которое обеспечит нас нужной дозой железа. Это укрепит нашу устойчивость.

Стоит прочитать: Диета при осенней депрессии

Фототерапия

Другие способы

Некоторые мероприятия можно начинать уже летом. Абсолютно рекомендуется широко известная профилактика. Стоит использовать солнечные дни и поглощать свет. Хотя некоторым трудно поверить, вы можете залить солнышко в резервный резервуар. Также:

    Окружите себя красками, носите разноцветную одежду, купите для своей квартиры разноцветные безделушки; Не принимайте в это время никаких важных решений, позволяйте себе лениться, проводить время с друзьями; Измените свой гардероб, купите новую сумочку и несколько других мелких вещей, таких как пояс, шляпа, шарф или перчатки. Измени прическу. Боритесь с однообразием; Назначьте себе несколько приятных событий, которых стоит подождать: катание на лыжах, выходные на природе, поездка на семейный отдых; Будьте среди людей с чувством юмора, с вечными оптимистами, не поддающимися осеннему настроению. От них можно заразиться энергией и радостью; Будьте активны, запишитесь в бассейн, спортзал, фитнес; В худшем - обратитесь за профессиональной помощью.

САД - это повторяющееся заболевание. Если в прошлые годы вас застали удары падения, то, скорее всего, это произойдет и в этом году.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий