Привлекайте положительную энергию с помощью магния

Спешка, конкуренция, превышение обязанностей как дома, так и на работе, большие ожидания. Все это заставляет нас жить в постоянном стрессе, к тому же мы все более и более подвержены ему. Однако мы редко осознаем, что одним из факторов, который может быть причиной нашей чувствительности к стрессу, является дефицит магния.

Спешка, конкуренция, превышение обязанностей как дома, так и на работе, большие ожидания. Все это заставляет нас жить в постоянном стрессе, к тому же мы все более и более подвержены ему. Однако мы редко осознаем, что одним из факторов, который может быть причиной нашей чувствительности к стрессу, является дефицит магния.

Привлекайте положительную энергию с помощью магния

Поляки страдают дефицитом магния. Это обычное явление, которое уже может затронуть до 60% населения. А магний - один из важнейших элементов организма, он содержится в каждой клетке и необходим для нормального функционирования человека. На дефицит магния в первую очередь влияют те органы, которые наиболее интенсивно работают в нашем теле, то есть мозг, мышцы и сердце. Дефицит элемента сопровождается множеством симптомов, связанных со стрессом, включая нервозность, раздражительность, подавленное настроение, отсутствие концентрации или ощущение постоянной усталости.

Почему мы скучаем по нему?

Потому что все чаще его не хватает в компонентах нашего повседневного рациона. Нам не хватает магния, потому что мы пьем слишком много кофе, мягкой воды, содержащей небольшое количество элемента жизни (как часто называют магний), и едим продукты с высокой степенью переработки. Мало того, что его становится все меньше и меньше в нашем рационе, его абсорбция дополнительно ограничивается фосфатами (в качестве стабилизаторов и регуляторов кислотности, содержащихся в мясе и газированных напитках), а также приемом слишком большого количества седативных средств, контрацептивов, антибиотиков и средств для похудения.

Бледный цвет дефицита магния

Стресс оказывает огромное влияние на усвоение магния нашим организмом. Не краткосрочный, который мобилизует и мотивирует нас, повышает уровень нашей энергии, позволяет сосредоточиться или способствует конкуренции. Но это негатив, хронический, продолжительный, вызванный постоянной ажиотажем, конкуренцией, лишними обязанностями. Когда мы находимся в состоянии стресса, нашему организму требуется и используется больше магния, поэтому его уровень падает. И чем меньше в теле элемента жизни, тем выше чувствительность к стрессу. На словах: между стрессом и дефицитом магния существует неопределенный круг. Как это исправить?

Диета, богатая магнием

Чтобы восполнить дефицит магния в организме и облегчить последствия стресса, усталости и раздражения, стоит позаботиться о своем питании. Лучше всего ограничить (или исключить) потребление продуктов с высокой степенью переработки, таких как газированные напитки, супы быстрого приготовления, сладкие батончики, гамбургеры, картофель фри и растворимый кофе, чтобы заменить эспрессо или какао. В ваш ежедневный рацион должны входить натуральные продукты, богатые магнием, такие как ячмень, рис, морепродукты, зерна, бананы, бобы, соевые бобы, чечевица, шоколад, авокадо и миндаль.

В качестве дополнения к ежедневному меню также стоит обратиться к препаратам, содержащим магний и витамин B6, которые поддерживают усвоение элемента и его хранение в клетках. Они помогают восполнить необходимое количество магния в организме. Важнее всего не доза магния (большие дозы в одной таблетке не имеют шансов всасываться), а его абсорбция. Согласно многочисленным научным исследованиям, доступным в медицинской литературе, органические соли (например, лактат, цитрат или аспартат) характеризуются оптимальной биодоступностью. Вы должны помнить, что препараты, содержащие соответствующую дозу этого элемента, не заменят диету, богатую магнием, пребывание на свежем воздухе или занятия спортом.

Привлекайте положительную энергию с помощью магния

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий