Продукты, которые затрудняют сон

Не только чашка кофе может превратить ночь в бессонный кошмар - есть много продуктов, которые оказывают стимулирующее или напрягающее действие на организм и могут нарушить наш сон.

Не только чашка кофе может превратить ночь в бессонный кошмар - есть много продуктов, которые оказывают стимулирующее или напрягающее действие на организм и могут нарушить наш сон.

Продукты, которые затрудняют сон

depositphotos. com

Вопреки видимости, нашим мечтам угрожает не только вечерний эспрессо. Пища, съеденная в течение дня, может повлиять не только на то, чтобы мы засыпали, но и просыпались ночью. Вот небольшой справочник по наиболее частым виновникам бессонницы.

    Соленые продукты Продукты с большим количеством соли, особенно те, которые съедены во второй половине дня, часто заставляют вас просыпаться ночью из-за обезвоживания и необходимости пить. Типичные симптомы - сухость во рту и горле. Острая еда все блюда, содержащие избыток перца, имбиря, карри, чили и других специй, стимулируют пищеварительную систему, повышают нашу энергию и, хотя днем ​​они могут согреться и проснуться, днем ​​они могут затруднить успокоение, а также потеют ночью с изжогой и расстройством желудка. Жирная пища очень жирная пища существенно влияет на обмен веществ и нарушает цикл сна. Алкоголь Хотя он часто помогает нам уснуть, среди ночи он оказывается врагом. Алкоголь в крови нарушает фазу быстрого сна и будит вас, после чего снова трудно заснуть. Кроме того, алкоголь сильно обезвоживает организм и может вызвать у нас жажду посреди ночи.

Помимо этих основных групп продуктов, которых следует избегать, если вы хотите спать долго и сладко, есть несколько особых случаев, о которых стоит помнить.

    Твердые сыры, такие как сыр пармезан, содержат большое количество аминокислоты, называемой тирамином, которая часто вызывает пробуждение ночью. Тирамин также можно найти в мясном ассорти и соевых продуктах. Молочный шоколад - в отличие от ее озлобленной сестры, которая может помочь вам хорошо выспаться, молочный шоколад содержит тирозин, который, превращаясь в дофамин, оказывает на нас стимулирующее действие - он хорош для альпинизма или дискотек, но фатален перед сном. Томатный соус Спагетти лучше всего есть на обед - ужин из помидоров может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу по ночам. Женьшень чай Хотя травяные чаи - лучший настой перед сном, есть исключения: известно, что женьшень обладает стимулирующим действием и вызывает у некоторых людей тяжелую гипертонию и бессонницу.

Если ты хочешь спать спокойно
Лучше попробуйте продукты, которые известны своим снотворным и радостным действием. Среди них в основном: мак, финики, инжир, бананы, клубника, вишня, апельсины, ананасы, миндаль, фундук, сырой лосось (суши!) И сырой желток (когель-могель, но после ошпаривания скорлупы!).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий