Профилактика простуды - домашние, натуральные методы

Осенью и зимой легко заразиться инфекциями. Узнайте, как можно защитить себя от них естественным образом! Профилактика простуды - домашние, натуральные методы

Мы простужаемся не реже 2-3 раз в год. У лиц с Ослабленная иммунная система И у детей вирусные инфекции могут возникать в 2,3 раза чаще. И хотя простуда обычно не является серьезным заболеванием, она может затруднить жизнь. Мы не должны относиться к этому легкомысленно. Если не лечить, инфекция может иметь серьезные последствия: пневмонию или бронхит.

Причины простуды

Причина простуды (иначе: Острый назофарингит) являются вирусами, а их более 200 видов. Вот почему вы круглый год заботитесь о своей иммунной системе. Справиться с инфекцией может только крепкий и отдохнувший организм.

Мы можем заразиться везде: в автобусе, трамвае, кинотеатре, офисе, клинике, школе, прикоснувшись к дверным ручкам, телефонным гарнитурам или приветствуя больного. Способствует заражению и погода - перепады температур, пронизывающий ветер, порывы.

Вы заболели, когда ваш иммунная система он слабее вирусов. Затем появляется насморк, першение в горле, кашель, иногда повышение температуры.

Как предотвратить заражение?

Мойте руки несколько раз в день.

Самый простой способ простудиться - прикоснуться к больному или прикоснуться к чему-то зараженному вирусами. Гигиена рук - номер один в защите от инфекции.

Мойте руки теплой водой с мылом не менее шести раз в день после посещения туалета, перед едой и по возвращении домой. Каждый раз это должно занимать минимум минуту Вы также можете купить специальный гель для дезинфекции. Протрите им телефон, выключатели и дверные ручки дома и на работе. Также не трогайте без надобности рот и нос. На руках могут быть вирусы, которые легко проникают через слизистые оболочки в ваше тело.

Открывайте окна даже зимой

Циркуляция воздуха - еще один метод борьбы с простудой. Вирусы переносятся по воздуху, и их можно легко вдохнуть. То же самое происходит с инфекциями в зданиях. Открытие окна дома или на работе снижает риск заражения вирусом

Исследования проф. Моравска подтвердила это, проведя 90 минут в хорошо запечатанной машине с человеком, у которого есть почти 100% уверенность, что мы заразимся от нее. Если просто открыть окно, риск заболеть снижается до 20%.

Принимайте витамин D.

Согласно исследованию Университета Колорадо, низкий уровень витамина D Он нарушает действие аминокислоты, отвечающей за поддержку иммунной системы.

Зимой мы получаем меньше витамина D от солнца, а витамина D, получаемого с пищей (например, с рыбой), обычно недостаточно. Лучше всего компенсировать недостатки получением Пищевые добавки с витамином D.

Здоровое питание

Не ждите, пока появятся первые симптомы простуды Если вы чувствуете слабость, попробуйте придерживаться общеукрепляющей диеты. Вам нужны натуральные витамины, которые содержатся в овощах и фруктах или их консервированном виде. Есть сок шиповника, бузина или сироп из сосновых побегов.

Убедитесь, что в вашем меню также есть квашеная капуста, цитрусовые, зеленые овощи, перец, чеснок и лук. В них содержатся витамины (A, C, E), положительно влияющие на работу иммунной системы. Также не забывайте о цинке. Вы найдете его в проростках и пшеничных отрубях, яичных желтках или сардинах. Именно он отвечает за правильное развитие Т-лимфоцитов - лейкоцитов, которые Уничтожает вирусы и болезнетворные бактерии.

Как защитить себя от инфекций:

я мою свои руки я сплю пьет настои из липы и малины Я гуляю

Избегать стрессов

Чрезмерная нагрузка на нервную систему ослабляет иммунные силы. Под влиянием длительного стресса и недосыпания увеличивается кора надпочечников, где вырабатывается один из гормонов - кортизол. Атрофируется вилочковая железа, в которой созревают иммунные клетки. Также снижается количество иммунных клеток в крови, поэтому бороться со стрессом своими проверенными методами. Помогают физические упражнения, чтение и беседа.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий