Руководство по здоровью на осень и зиму

В холодное время года мы обычно чувствуем усталость, вялость и тепло. Мы подвержены изменяющимся погодным условиям, на нас сильно влияет изменение продолжительности дня и ночи. Мы едим меньше продуктов, богатых витаминами, предпочитаем проводить время в теплом доме, а не перемещаться на свежем воздухе. Наш иммунитет падает, как и наша умственная сила.

В холодное время года мы обычно чувствуем усталость, вялость и тепло. Мы подвержены изменяющимся погодным условиям, на нас сильно влияет изменение продолжительности дня и ночи. Мы меньше едим богатой витаминами пищи, предпочитаем проводить время в теплом доме, а не на свежем воздухе. Наш иммунитет падает, как и наша умственная сила.

Руководство по здоровью на осень и зиму

Однако восприимчивость к инфекциям увеличивается. Осенью и зимой у чувствительных людей чаще возникают аллергические реакции, например из-за повсеместной плесени, грибков и клещей. Менее интенсивное и меньшее количество света днем ​​не особо оптимистично, а хмурая осень и холодная зима портят настроение.

Падение иммунитета

Иммунная система человека, или, другими словами, иммунитет, должна обеспечивать нам сильные барьеры против патогенных микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии и грибки. Постоянно меняющаяся аура, она в некотором роде тренирует. Однако в целом это также ослабляет нас, и тогда микробы попадают на благодатную почву, что приводит к инфекциям и воспалениям.

Вам не нужно принимать лекарства для эффективного укрепления иммунной системы. Достаточно закалить во время отпуска и использовать солнечные лучи. Однако осенью и зимой нужно следить за тем, чтобы не перегреваться и не подвергать тело воздействию холода. Ключевым действием также является мытье рук. Кроме того, рекомендуется употреблять овощи и фрукты, богатые витамином С, и молочные продукты, в которых содержится много кальция. Помимо этого, в меню должны быть рыбные и растительные жиры, содержащие омега-жирные кислоты. Они стимулируют иммунитет и снимают воспаление. Также необходимо употреблять углеводы и белок,
которые являются основой здорового питания.

Что касается иммунитета, особое внимание уделяется ночному отдыху, расслаблению днем ​​и физической активности. Люди, которые бодрствуют и ведут малоподвижный образ жизни, - легкая защита от вирусов и бактерий.

Инфекционные проблемы

Инфекции возникают в результате ослабленной иммунной системы. Чаще всего мы становимся жертвами вирусов парагриппа, гриппа и бактерий: гнойного стрептококка. Вирусы ослабляют организм до такой степени, что можно дополнительно заразиться бактериальной инфекцией, особенно если мы не полностью вылечились. Течение такой инфекции более тяжелое и, безусловно, требует лечения антибиотиками и постельного режима. Основными симптомами инфекций являются: повышение температуры тела и повышение температуры тела, головные боли, озноб, боль в горле, кашель и насморк. Каждый из этих симптомов можно эффективно облегчить, если обратиться за подходящим лекарством или аптечкой для натуральной медицины. Мед, имбирь, чеснок, сок лимона и малины - неизменные арсеналы в борьбе с легкими инфекциями. К сожалению, их, как правило, недостаточно и необходимо использовать, например, противовоспалительные препараты, отхаркивающие средства или капли в нос.

Чтобы предотвратить инфекцию гриппа, которая может быть серьезной, если ее не лечить, рекомендуется иммунизация. Есть четкие указания, кому это следует делать. Если нет такой необходимости, делать прививки нет смысла.

Простуда или грипп?

Аллергические реакции

Часто в осенне-зимний период мы неправильно интерпретируем симптомы, которые посылает нам организм. Насморк, чихание, кашель, першение в горле, повышение температуры тела или заложенность ушей не обязательно означают инфекцию! В холодное время года мы также можем испытывать аллергические реакции, особенно на клещей домашней пыли (реже вентилируемые помещения), плесени (повышенная влажность в доме, отопление и недостаток свежего воздуха), а также на наполнитель для домашних животных или пищевые добавки (осенью и зимой мы потребляем больше консервов). Поэтому, прежде чем переходить к лекарствам или антибиотикам, давайте понаблюдаем за своим телом. Возможно простые мероприятия, такие как частое проветривание комнат, гигиена окружающей среды,
Отделение от животного или отказ от обработанных продуктов позволит нам облегчить неприятные симптомы аллергии.

Аллергия в холодное время года

В депрессии

Темнеет быстрее. Встаем на работу - темно; возвращаемся с работы - также день короткий, погода неблагоприятная: часто пасмурно и холодно. Хотелось бы закутаться в теплое одеяло и не высовывать нос. Недостаток света, солнца, красок, движения и свежих продуктов питания - основные причины появления сезонных перепадов настроения, то есть осенней хандры. Однако этому можно эффективно противодействовать, например, окружив себя цветами, светом, добрыми людьми или, наконец, активно проводить свободное время, высыпаясь и потребляя больше продуктов, богатых витаминами и минералами. Чандра быстро проходит в следующем сезоне. Если он затягивается, стоит посетить психолога или психиатра.

Осенняя депрессия - самец вадемекум

Таким образом, наша устойчивость и благополучие осенью и зимой зависят от нашего образа жизни. Если мы много двигаемся, придерживаемся здоровой диеты, хорошо спим и ведем разнообразный распорядок дня, то мы не удивимся ни инфекциям, ни мрачному настроению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий