Самые полные 11-летние в Польше

Согласно отчету ВОЗ, в Польше, по сравнению с другими европейскими странами, больше всего страдают ожирением 11-летние дети. Совет по питанию, физической активности и здоровью при министре здравоохранения разработал рекомендации по питанию для детей и подростков. Каким должен быть правильный полноценный рацион для детей?

Самые полные 11-летние в Польше

Избыточный вес Это самая частая проблема со здоровьем в детстве. По данным ВОЗ, около 20 процентов в Европе. у детей есть лишняя масса тела, а у трети из них это Дети страдают ожирением. Европейская комиссия запустила специальную программу EPODE (Давайте бороться с ожирением у детей). Его эксперты прогнозируют, что количество детей с избыточным весом и ожирением в Европе будет увеличиваться более чем на миллион в год (из которых более 300 000 будут страдать ожирением). Столь же тревожные данные предоставляет Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), согласно которой целых 29 процентов. 11-летние поляки имеют избыточный вес, что дает Польше печально известное первое место в этой возрастной категории.

Как бороться с ожирением у детей? Знатоки единодушны в питании и Физическая активность. Однако они не рекомендуют использовать Диеты для похудения Для ребенка в период роста и юности это может быть опасно.

Совет по питанию, физической активности и здоровью при министре здравоохранения подготовил Принципы здорового питания в виде Десяти заповедей здоровья. Основу ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Основным источником энергии должен быть Цельнозерновые зерновые продукты. Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Не забывайте о семенах рыбы и бобовых, а жирное красное мясо заменяйте мясом птицы. Хорошо ограничить потребление сахара и соли и выпивать около двух литров воды каждый день. Очень важно ежедневно съедать не менее 3-4 порций молока или молочных продуктов, таких как йогурт, кефир, масло и сыр. Эти продукты занимают чрезвычайно важное место также в рекомендациях Института пищевых продуктов и питания. Пищевая пирамида. Это тем более важно в питании детей, которые находятся в периоде, когда они на всю жизнь укрепляют свои кости и зубы, и эта бесценная роль легко реализуется. Доступный кальций Найдено в этих продуктах.

Энергетическая ценность молока колеблется от 50 до 70 ккал / 100 мл и зависит от содержания жира (от 3,2% до 0,5%). «Это относительно низкокалорийный и высокопротеиновый продукт», - говорит проф. Янина Пиотровская - Ястшебска, заведующая кафедрой педиатрии и расстройств развития детей и молодежи Белостокского медицинского университета. И добавляет: Молоко Не содержит так называемых Пустые калории, поэтому он не увеличивает риск избыточного веса и ожирения, позволяет сохранить стройную фигуру. Он имеет высокую питательную плотность, то есть в нем много питательных веществ по сравнению с количеством поставляемой энергии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий