Сила воли или самоконтроль?

Психологи не очень часто говорят о «силе воли», хотя этот термин часто встречается в повседневном разговоре и обычно относится к отказу от еды или питья или к сопротивлению любому другому искушению. Психологи также выступают против понятия «сила воли» из-за его частого использования исключительно с целью демонстрации слабости характера. Сила воли или самоконтроль?

Что вместо «силы воли»? Современные психологи предпочитают концепции «самоконтроля» или «импульсивного контроля» - менее обремененные багажом и связанные с факторами окружающей среды и известными механизмами мозга. Мы знаем это Контроль еды в праздничные дни сложнее из-за традиционного обилия еды в этот период. Мы также знаем, что повреждение частей лимбической системы может затруднить контроль эмоций.

Психологи разработали сатанинские тесты для измерения контроля над импульсами. Что можно было открыть с их помощью? Никого не удивило, что способность контролировать преследующие нас импульсы имеет положительные эффекты, в том числе Здравомыслие, более эффективное управление стрессом, лучшие отношения и успехи в учебе. Проблема, однако, в том, что эти исследования до сих пор не дают ответа на самый главный вопрос: что такое самоконтроль или Сила воли?

Самоконтроль

Группе исследователей из Университета Флориды удалось встроить способность противостоять искушениям в прочную научную основу (Gailliot et al., 2007). Они обнаружили, что самоконтроль имеет биологическую основу. И у этого есть цена.

Группа исследователей из Флориды заставила студентов-психологов не поддаваться свежеиспеченному шоколадному печенью или сдерживать смех во время просмотра забавного видео. Затем исследователи дали студентам второе задание - среди прочего составить слова из разбросанных букв или заполнить тест на координацию Визуально-моторный. Контрольная группа также выполнила последнее задание, но ранее не просили воздерживаться от СмехНи подвергался соблазну свежеиспеченного печенья.

Прежде чем мы продолжим, посмотрим, сможете ли вы предсказать, кто лучше справится со второй задачей. Были ли они тем, кто сумел противостоять искушению и контролировать возникающие импульсы? Была ли это контрольная группа, которой позволяли себя развлекать?

Полезно знать: каковы симптомы невроза?

Сила воли - пожиратель энергии

Вы были правы, если предполагали, что те, кому пришлось устоять перед искушением (не есть печенье и по глупости не смотреть смешной фильм), хуже справлялись со следующей задачей. Очевидно Самоконтроль - это когнитивный ресурс, который, как и физическая выносливость, может на некоторое время иссякнуть и который, что удивительно, можно определить не только по поведению, но и по крови. В этом исследовании было показано, что люди просили контролировать свои собственные Желание Уровень глюкозы в крови был ниже, чем у тех, кому не приходилось сдерживаться. Поскольку глюкоза является источником энергии для организма, исследователи предполагают, что сила воли также может Энергии Израсходовано, и это привело к снижению эффективности следующей задачи (Baumeister et al., 1998).

Слабый характер

Но для слабых есть надежда! Сладкий напиток не только вернул выход Концентрация глюкозы в крови, но это также повысило уровень выполнения задач у тех, кто контролировал ситуацию, до уровня, наблюдаемого у тех, кто полностью искушался. Наиболее очевидно, что то, что мы называем силой воли, по крайней мере частично заложено в энергетические резервы тела.

Стоит ли добавлять себя перед следующим психологическим тестом Сила воли с колой и шоколадкой? Мэтью Гайллиот, возглавляющий исследование во Флориде, говорит, что это не лучшая идея, особенно если вы собираетесь похудеть. Для поддержания правильного уровня энергии лучше использовать протеины длительного действия или сложные углеводы (Cynkar, 2007).

И еще один познавательный совет: если вы хотите сохранять остроту ума, лучшая стратегия - умеренность, чем полное отрицание себя.

Фрагмент взят из книги «Психология. Ключевые понятия. Том 2 - Мотивация и обучение Филипа Зимбардо, Роберта Джонсона, Вивиан Макканн (Польское научное издательство PWN, 2010). Публикация для сведения Издателя.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий