Спорт во время беременности

Как спорт влияет на вашу беременность? Какой вид физической активности во время беременности самый лучший? Как упражнения влияют на беременных? Когда вам следует обратиться к врачу? Как скорректировать упражнения? Когда лучше всего начинать тренировку? Спорт во время беременности

Факты и мифы

«Не умывайся,« Ты должен спастись »такой совет в дальнейшем часто слышен от родственников У нас есть. Однако это не означает, что вам следует полностью отказаться на данном этапе. Движение. Напротив, правильно подобранные тренировки делают недуги при беременности менее назойливыми, а после родов легче вернуть былую форму.

Активная будущая мама

Выращивание Спорт Во время беременности он положительно влияет как на здоровье, так и на самочувствие будущей мамы. Однако стоит помнить, что вид деятельности должен быть адаптирован к нашему состоянию, а также сроку беременности. Вот почему так важно проконсультироваться с Гинеколог.

Физическое состояние беременных

Во время беременности в организме женщины происходит ряд изменений. По этой причине многие думают, что за это время следует значительно снизить физическую активность. Между тем уже в 60-х годах было доказано, что физическое состояние женщин, ожидающих Ребенок, не отличается от формы другой посуды. Более того, исследование показывает, что между 25 и 32 неделями Беременность КПД тела даже выше среднего. Это очень хорошая новость, потому что упражнения позволяют преодолеть многие обременительные недуги, на которые жалуются будущие мамы.

Положительные стороны упражнений во время беременности

Упражнения могут уменьшить, например, боль в спине и отеки в ногах и запястьях. Также они положительно влияют на работу суставов и повышают гибкость. Мышцы, особенно в области таза, что делает роды более быстрыми и менее болезненными. Поэтому спорт во время беременности является отличным дополнением к обучению при родах, - говорит гинеколог Рафал Коциловски, доктор медицинских наук, из Центра пренатальных исследований PreMediCare в Познани при больнице Med Polonia. Физические нагрузки при беременности также способствуют более быстрому возвращению к былой фигуре после родов, поскольку ускоряются Метаболизм и повышает эластичность кожи. Во время занятий спортом наш организм также вырабатывает эндорфины, то есть гормоны счастья.

Важная беременность без осложнений

Есть одно основное условие, которое должно быть выполнено, чтобы она пришла. Мама Она могла заниматься спортом. Беременность должна пройти гладко. Если ребенок правильно развивается, у будущей мамы нет противопоказаний для активного проведения свободного времени. В частности, в это время она не должна сдаваться. Физическая активность открытый «Говорит гинеколог Р. Коциловски, доктор медицинских наук.

Выбор спортивной дисциплины

Важно правильно выбрать дисциплину. Помимо регулярных прогулок для большинства Женщины Плавание, йога, пилатес или аквааэробика безопасны. Также стоит заинтересоваться специальными занятиями для беременных, которые проводят многие фитнес-клубы. Однако дисциплины, требующие значительных усилий, не рекомендуются. Физическая нагрузка или может вызвать падение и травму, например, верховая езда, катание на лыжах, езда на велосипеде, командные игры, дайвинг или скалолазание.

Медицинская консультация

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, не забудьте проконсультироваться о своем выборе с Гинеколог. Есть противопоказания к занятиям спортом во время беременности - болезни сердца и системы кровообращения, анемия, диабет, гипертония или инфекции. Также нецелесообразно заниматься спортом при риске беременности или многоплодной беременности, а также при наличии Кровотечение - предупреждает доктор Р. Коциловский, доктор медицинских наук.

Триместр и обучение

Некоторые виды спорта также могут быть нецелесообразными для некоторых Триместры. Поэтому необходимо помнить, что согласия врача перед началом тренировок недостаточно. При каждом последующем посещении важно удостовериться в том, что эта деятельность в данный момент уместна. Будущим мамам, особенно тем, кто занимается спортом, тоже стоит заняться Пренатальное тестирование. Эти тесты предоставляют важную информацию о течении беременности и развитии ребенка, а также позволяют выявить возможные генетические изменения у ребенка и их лечение во время беременности или сразу после родов. объясняет гинеколог доктор Р. Коциловски, доктор медицинских наук. Их положительный результат также является сигналом того, что будущая мама может спокойно заниматься выбранным видом спорта.

Двигаться здорово

Нет необходимости отказываться от активного отдыха во время беременности. Напротив, упражнения рекомендуется, потому что они положительно влияют на самочувствие и Здоровье Будущие мамы. Однако перед первым занятием йогой или посещением бассейна животиком следует проконсультироваться с гинекологом, чтобы исключить риск Осложнения, в том числе путем выполнения неинвазивных пренатальных тестов, таких как УЗИ и биохимические тесты крови беременной женщины.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий