Способы сокращения икры

Эта боль будит вас или лишает возможности двигаться. Я говорю о сокращении икр. Узнай, как с ним бороться. Способы сокращения икры

Это так больно, потому что наше тело не привыкло к такому напряжению мышц. Обычно это занимает около минуты, но затем мышца может болеть.

Откуда это взялось
В большинстве случаев судороги ног являются симптомом нарушения электролитного баланса организма (дефицит магния и калия). Частые судороги икры иногда также предвещают варикозное расширение вен, а если они дополнительно сопровождаются болью в стопе, бедре или даже бедре, они могут означать атрезию. Иногда они также являются результатом перетренированности, обезвоживания или внезапного перегрева или охлаждения тела.

Действовать быстро
Это поможет напрячь мышцу в направлении, противоположном сокращению стопы в руке, и потянуть ее к коленям. Если вы все еще чувствуете боль, приложите теплый компресс, чтобы расслабить мышцы. Если сокращение произошло в результате перегрева (например, во время принятия солнечных ванн), оберните ногу полотенцем, смоченным в холодной воде, и выпейте холодную воду.

Лучше предотвратить...
Если у вас частые мышечные судороги, попробуйте дополнить свой рацион продуктами, богатыми магнием и калием, такими как орехи, бананы, помидоры, зеленые овощи. Также стоит пить как можно больше минеральной воды и ограничить употребление кофе, вымывающего минералы из организма. Также нельзя забывать разминаться перед каждой интенсивной физической нагрузкой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий