Способы справиться со стрессом - как справиться со стрессом

Мы не можем избежать эмоций. Однако, чтобы их избыток не сказался на вашем здоровье и уме, стоит попробовать простые, но действенные приемы. Способы справиться со стрессом - как справиться со стрессом

Стресс вызывает реакции, которые вызывают действие или бегство. Однако, если он сильный или длительный, это приводит к истощению и даже болезни. Именно поэтому стоит поддержать тело в снятии эмоций. Откройте для себя 6 простых и эффективных способов снять стресс!

Как мне справиться со стрессом?

1. Выберите наиболее подходящий для вас вид деятельности

Когда вы двигаетесь, уровень эндорфинов, гормонов, повышающих настроение, увеличивается. Чтобы добиться наилучших результатов от упражнений по снятию стресса, выбирайте упражнения, которые приносят удовольствие и позволяют сосредоточиться на том, что вы делаете, отвлекая себя от своих проблем. Вот как, например, могут работать танцы. Однако, если вы страдаете от болей и болей в мышцах, лучше всего поплавать (это действует как массаж) и погулять (вы получаете кислород, но не протолкаетесь).

2. Применяйте натуральный витамин С

Его большие дозы обеспечивают плоды ацеролы, черной смородины, цитрусовых, петрушки и перца. Витамин С помогает снизить уровень гормона стресса (кортизола). Кроме того, он влияет на повышение иммунитета, состояния кожи и самочувствия, помогая нам справляться со стрессовыми ситуациями.

3. Переведите ум в режим расслабления.

Слушание звука моря или деревьев, щебетания птиц или расслабляющей музыки превращает ваш мозг в альфа-волны (это режим покоя). Вы можете слушать компакт-диски о релаксации в машине (например, по дороге домой), в тренажерном зале или во время сна. Если вы действительно сосредоточите свое внимание на успокаивающих звуках, вы быстро почувствуете, как исчезает чувство стресса.

4. Замесите антистрессовый мяч или приклейте тесто.

Это снимет напряжение в мышцах рук, а само занятие окажет на вас успокаивающее действие. Хотя тесто - это скорее домашний способ, вы можете легко носить с собой антистрессовый мяч в сумочке или хранить его в ящике стола. Такое разминание также помогает поддерживать лучшую концентрацию.

5. Кричите или пойте вслух.

Это отличный способ выплеснуть эмоции и одновременно наполнить кислородом все тело. Вы можете петь (или кричать, если хотите) в машине, в душе, на кухне или где угодно. Может быть, было бы неплохо записаться в класс хора? Так вы избавитесь от стресса и обретете новую страсть.

6. Возьми гуме!

Это помогает уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию внимания. Итак, если вы чувствуете стресс, воспользуйтесь этим простым, но эффективным способом успокоиться. Только помните, что нельзя делать этого, например, во время важной встречи!

Не нервничайте!

Как использовать стресс в своих интересах?
Как избежать стресса, вернувшись на работу?
Обзор препаратов от стресса и седации
Как найти поддержку в борьбе со стрессом? На основе статьи Дианы Озаровской-Сады

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий