Свойства и симптомы дефицита калия - зачем их знать?

Прочтите о влиянии калия на ваше здоровье. Его недостаток может негативно сказаться на нашем здоровье. Итак, давайте узнаем его силу!

Калий, один из важнейших электролитов, играет особенно важную роль в организме человека. Его недостаток может негативно сказаться на нашем здоровье. Итак, давайте узнаем его силу!

Свойства и симптомы дефицита калия - зачем их знать?

Какая суточная потребность в калии?

Суточная потребность в калии Для взрослого человека - около 3,5 г. Обычно это сбалансированная диета. Однако это не всегда возможно, особенно в летний период, так как 90% его выводится с мочой, а при повышенных физических нагрузках еще и с потом.

Что может вызвать низкий уровень калия?

Мы особенно подвержены потере калия При длительной рвоте и диарее. Также существует такой риск, если мы злоупотребляем кофе или алкоголем. Этому способствует не только Физические упражнения в сочетании с интенсивным потоотделением, а также использование диеты для похудения. Однако обычно прозаическая причина дефицита всех элементов - это плохо сбалансированное питание.

Каковы симптомы дефицита калия?

Признак дефицита калия:

    Общая слабость, усталость, нервозность, апатия опухшие ноги или руки, гипертония,
    аритмия судороги ног (возникающие во время тренировки или во время жары), проблемы с обменом веществ, например запор.

Если вы заметили какие-либо беспокоящие симптомы, вам следует сделать анализ крови.

Какие продукты являются хорошим источником калия?

Калий содержится практически во всех продуктах, Кроме жиров и сахаров. Хорошим источником калия также являются:

    Семена бобовых: фасоль, горох, чечевица, нут, соя, бобы; Свежие фрукты: бананы, апельсины, абрикосы, клубника, киви, инжир и грейпфруты; Овощи: помидоры, капуста, цветная капуста, шпинат; Рыбы: лосось, фладра, тунец, сардины.

Поддержание необходимого уровня калия должно стать частью повседневной жизни. Путь к здоровью и внутренней гармонии прост - изменение образа жизни, позитивный настрой и здоровое питание, богатое ценными и питательными ингредиентами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий