Тренируйте сердце на работе

82% поляков, обращаясь за советом к друзьям после инфаркта, обращают внимание на необходимость выполнения физических упражнений. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует особенно заботиться о своем здоровье, выполняя простые упражнения для стимуляции кровообращения. Тренируйте сердце на работе

Летние месяцы могут снизить нашу продуктивность на работе. Высокие температуры и колебания давления негативно влияют на психофизическое состояние. Кроме того, сидячая работа в плохо вентилируемых помещениях вызывает у нас недомогания со стороны системы кровообращения.

Недостаток физической активности во время продолжительной работы вызывает снижение физической работоспособности и нарушение многих функций организма. Регулярные, умеренно интенсивные физические упражнения в офисе помогут снизить артериальное давление и положительно повлияют на общую работоспособность системы кровообращения, считает эксперт программы «Снова сердце» проф. доктор хаб. med. Zbigniew Gaciong. `` Людям после сердечного приступа следует особенно заботиться о правильном функционировании организма летом, когда погодные условия неблагоприятны, - добавляет он.

Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск гипертонии примерно в 1,5 раза. Чтобы оставаться здоровыми и благополучным, мы должны регулярно заниматься спортом. Однако если наша профессиональная деятельность не позволяет нам активно отдыхать, соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить надлежащее состояние всего тела.

1. Упражнение за столом.
Гимнастические упражнения за столом повышают гибкость тела, улучшают самочувствие и снимают напряжение. Грабьте частые 10-минутные перерывы, чтобы отвлечься от монотонности поставленной задачи. Сделайте определенные движения руками, растяните мышцы. Это заставит кровь течь быстрее, что даст больше энергии для работы.

2. Прогуляйтесь
Днем стоит выйти из офиса хоть на мгновение, чтобы подышать свежим воздухом. Короткая прогулка, например, в магазин или на обед, - это эффективная тренировка в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Регулярная деятельность этого типа насыщает организм кислородом и, таким образом, эффективно снижает риск сердечного приступа.

3. Поднимитесь по лестнице к своему здоровью.
Подъем и спуск по лестнице несколько раз в день вместо езды на лифте улучшают кровообращение. Работа ног при ходьбе и беге обеспечивает около 30% энергии, необходимой для перемещения крови к сердцу. Такие ежедневные упражнения улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, а также помогают сжигать калории.

4. Отдых в тени.
Если вы проводите большую часть своего времени за работой на открытом, очень солнечном или не оборудованном кондиционером месте, делайте короткие перерывы. Отдыхайте в тени. Поднимите ноги над головой, растяните мышцы. Так вы избежите перегрева тела, улучшите кровообращение и насытите мозг кислородом.

Цель программы "Сердце снова" состоит в том, чтобы просвещать общество о жизни и профессиональной деятельности людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, разрушать стереотипы о неспособности людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями вести активный образ жизни и побуждать работодателей повышать их заботу о здоровье своих сотрудников. Вся информация о текущей деятельности, специализированные публикации, советы и курьезы для пациентов доступны на сайте. Www. sercenanowo. pl.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий