Уловка 12345 - попробуйте бороться со стрессом

Он называется `` 12345 '' и, вопреки внешнему виду, не считается до пяти. Уловка 12345 - попробуйте бороться со стрессом

Каждый из нас что-то Подчеркивает: нас беспокоят проблемы дома, на работе или со здоровьем. Нервничаем у детей, супруга, начальника, свекрови, соседки, друга. Всегда есть повод для беспокойства, а потом снова чувствуется пересыхание в горле, потеют руки и сжимается живот.

Каждый раз, когда мы испытываем стресс, мы можем отвлечься от мучительного фактора с помощью простого трюка, который называется просто 12345. Мы справимся в любой ситуации и без чьей-либо помощи. Этот простой метод поможет нам Расслабиться и добиться утраченного баланса.

Что это такое и как это сделать? Дорота Войцеховска переводит психолог, психодиетолог из Фонда психологической помощи и социального образования RAZEM (www. razem-fundacja. org).

92% польских женщин испытывают стресс, и мы реагируем на него так, что нас можно разделить на 3 типа. Один хуже другого

Эффективен ли трюк 54321 против стресса и стоит ли его практиковать?

Дорота Войцеховска: Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Он сопровождает нас в различных ситуациях и, если он умеренный, тоже может сыграть положительную роль. Затем он побуждает нас действовать, высвобождает энергию и мобилизует нас, чтобы заняться жизненной деятельностью.

Однако бывает, что Стресс, который мы переживаем, слишком силен. Мы чувствуем, что наше тело перегружено. Последствия перегрузки могут повлиять на эмоциональные, физические, а также на отношения. Когда мы чувствуем эмоциональное напряжение, наше тело посылает нам сигналы о том, что ему больно, стоит использовать приемы, которые помогут облегчить его.

Один из них является Уловка 54321. Его цель - отвлечь внимание от мыслей, циркулирующих вокруг стрессовой ситуации и неприятных эмоций.

Это состоит из Задействовать пять чувств в деятельности. Мы первые, кто обращает внимание. Мы смотрим вокруг и выбираем пять объектов, на которых фокусируем зрение. Через некоторое время включаем слуховую деятельность. Мы сосредоточены на четырех элементах, которые мы можем услышать в любой момент. Это может быть, например, лай собаки за окном, звук стиральной машины или звук ветра. Мы также стараемся пощупать, коснуться трех вещей в нашем непосредственном окружении, например, серьги в ухе, края материала, из которого сделана куртка. Мы используем дыхание, чтобы распознавать два аромата. Мы также ориентируемся на один аромат.

Этот трюк помогает только временно? Или, может быть, он сможет вам помочь Дольше?

Чем раньше мы задействуем наши чувства, тем больше шансов, что этот трюк нам поможет. Снять напряжение и снизить стрессЧто мы переживаем. Важна скорость ассоциаций и не слишком много думать о них, а только переживать их пятью чувствами.

Уловка 54321 - это одна из техник, нацеленных в первую очередь на то, чтобы задействовать наши мысли, чтобы отвлечь их от сосредоточения на стрессовой ситуации. Его основная цель - прежде всего Снижение напряжения. Если мы будем практиковать эти техники регулярно, в какой-то момент они могут стать нашей автоматической системой управления стрессом.

Как бороться со стрессом каждый день? Есть ли способы, которые стоит реализовать?

Когда мы хотим Снизить уровень воспринимаемого стресса, стоит позаботиться о себе. Прежде всего, помните о физиологическом аспекте, который очень важен для поддержания стабильного настроения. Я имею в виду, прежде всего, заботиться о правильном питании, избегать сильного голода или переедания, адекватном увлажнении, здоровом сне и физической активности.

Однако иногда случается, что, несмотря на заботу о себе и использование различных техник для снижения напряжения, стресс, который мы чувствуем, парализует нас, ограничивает или даже мешает нам начать жизнь и работу. Тогда стоит обратиться за помощью к Психолог, психотерапевт. Если заглянуть внутрь себя и точно распознать причины, по которым вы плохо себя чувствуете, это увеличивает шансы эмоционально стабильного наслаждения жизнью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий