Утреннее пробуждение зимой - 6 эффективных советов!

Ознакомьтесь с шестью эффективными методами, как облегчить себе вставание зимой!

Вам прекрасно знакомо это чувство, когда зимним утром будильник внезапно будит вас, и вам не хочется начинать следующий день? За окном темно, холодно, и ваш распорядок дня делает каждое утро похожим на предыдущее. Так не должно быть! Вот шесть эффективных методов, которые помогут вам встать зимой!

Утреннее пробуждение зимой - 6 эффективных советов!

Конечно, у зимы много преимуществ, например, сказочные пейзажи или снежные виды спорта. Однако при всем очаровании зимы вставать утром, особенно когда на улице еще темно, холодно и сыро, неприятно. Говорят даже, что недостаток света может быть одной из причин так называемого сезонная депрессия, то есть плохое самочувствие, происходящее осенью и зимой. Если у вас также есть внутренняя борьба с собой каждый день, у нас есть несколько идей, как сделать ваше зимнее пробуждение приятным!

1. Пробуждающий свет

Вы, наверное, заметили, что весной или летом вставать намного легче и приятнее. Даже если мы меньше спим, просыпаясь, мы чувствуем себя намного лучше, чем зимой, после восьми часов сна. Это чувство может быть результатом недостатка света, которому мы подвержены зимой. Просыпаясь «посреди ночи», то есть перед рассветом, большинство из нас создает плохое настроение на начало дня. Поэтому утром стоит позаботиться об освещении комнат, в которых мы готовимся к выходу из дома. Собираясь на работу, не используйте прикроватную лампу, свет которой у нас ассоциируется с вечерним отдыхом, а включите верхнее освещение. Яркий свет заменит дневной свет для нашего тела и побудит его к полной мобилизации.

Если мы особенно чувствительны к недостатку зимнего света, стоит воспользоваться преимуществами. Фототерапия, или искусственное освещение, которое может быть одним из элементов борьбы с сезонной депрессией.

Целебный свет - озаряй зимой!

2. Любимая музыка

Вы каждое утро слушаете одну и ту же радиостанцию, где грустный ведущий объявляет погоду на начало дня и самодовольным голосом называет имена именинников? Поменяйте станции! Или, что еще лучше, подготовьте свой индивидуальный плейлист, состоящий из энергичных песен, которые у вас ассоциируются, например, с праздничными хитами. Этот банальный, но действенный метод может заставить вас выходить на работу с песней и улыбкой на губах каждый день!

Музыкальная терапия - лекарство для тела и души

3. Утренний запуск

"Еще пять минут!" - звучит знакомо? Утром стараетесь ли вы каждую минуту полежать под теплым одеялом хоть немного подольше? И если да, то использовать эти пять минут для утренней гимнастики? Это не обязательно должно быть олимпийское соревнование, но несколько наклонов, приседаний, прыжков и поз йоги заставят ваше тело проснуться в мгновение ока! Артериальное давление повысится (без кофеина!), А эндорфины, которые выделяются при физических нагрузках, придадут оптимизма на следующий день.

Утренняя гимнастика - почему она того стоит?

4. Бодрящий душ.

Если вы просыпаетесь каждое утро с большим усилием, попробуйте прыгнуть в душ, как только проснетесь! Благотворное воздействие воды заряжает энергией, особенно когда вы берете гель для душа с бодрящим ароматом, например, апельсина; или вы будете использовать поочередно горячий и холодный спрей. Только не забудьте тщательно высушить волосы перед выходом на мороз!

Закаливание под холодным душем

5. Питательный завтрак.

Завтрак - это самая важная еда дня - вы это знаете, правда? Все мы повторяем эту фразу с раннего возраста, но вряд ли кто-то принимает ее близко к сердцу. Между тем без завтрака не двигаться! Особенно зимой, когда мы выходим на мороз и организму требуется дополнительная доза энергии, чтобы согреться.. Поэтому наслаждайтесь зимним завтраком, тем более что в это особое время небольшой избыток калорий останется нейтральным для окружности вашей талии. Излишки калорий, поданные на завтрак, будут быстро сожжены, когда вы сдуваете снег с машины или идете на работу!

Зачем нужно завтракать?

6. Разнообразие убивает рутину!

Помните, что ничто так не убивает позитивное отношение к жизни, как рутина и однообразие! Если вам кажется, что каждый день начинается одинаково, измените свои привычки! Смените радиостанцию, которую вы слушаете утром, разнообразьте свой завтрак, делайте каждый день серию разных упражнений, чтобы следующие дни недели не сливались друг с другом. Тогда вы даже не заметите, как быстро наступит весна, а неудобные зимние пробуждения уступят место красивым солнечным утрам!

Что лучше всего вас будит по утрам?

Легкий. Музыка. Кофе. Утренняя гимнастика. Душ. Вкусный завтрак. Будильник...

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий