Витамины под контролем

Считаете ли вы, что витаминные препараты обеспечивают здоровье и молодость? Будьте осторожны, избыток искусственных витаминов и минералов может нанести вред! Витамины под контролем

Реклама побуждает принимать витаминные препараты. Вы живете в постоянном стрессе - принимайте магний. Наступила осень - употребляйте витамин С и цинк, чтобы не простудиться. У вас проблемы с кожей и волосами - примите подходящий препарат. Многие из нас следуют этому совету, не задумываясь. Это правильно?

Быстро, удобно, без усилий
Известно, что дефицит витаминов и микроэлементов негативно сказывается на нашей внешности и самочувствии. Хотя нам нужны эти ингредиенты в незначительных количествах, без них организм не может нормально функционировать. Когда они истощаются, появляются различные недуги, такие как: постоянная усталость, сонливость, мышечные боли, сухость кожи, чрезмерное выпадение волос или себорея. Кроме того, при этом ослабевает наш иммунитет, поэтому мы намного чаще простужаемся и более подвержены другим заболеваниям. Дефицит витаминов также ускоряет старение.

Все витамины и микроэлементы могут быть обеспечены правильно составленной диетой. Однако у большинства из нас нет времени или желания готовить разнообразную еду каждый день. Таблетки принимать намного удобнее

Обманчивое очарование витаминной таблетки
Искусственные витамины и минералы, в отличие от натуральных, легко поддаются передозировке. Это может вызвать различные недуги, например, головные боли или проблемы с пищеварением. Иногда результаты более серьезные. Слишком много витамина А может повредить печень, а передозировка витамина С может вызвать камни в почках. Но это еще не конец. В последние годы появились сообщения о том, что длительное употребление некоторых добавок в высоких дозах может вызвать рак и преждевременную смерть. В список подозреваемых входят даже те лекарства, которые до недавнего времени считались вполне безопасными, например, витамин Е. В течение многих лет его рекомендовали как средство защиты от рака, болезней сердца и преждевременного старения. Многие исследователи скептически относятся к этим сообщениям. Однако было посеяно беспокойство.

Lykac или нет? вот в чем вопрос!
Бывают ситуации, когда могут понадобиться витаминные препараты. Если вы планируете ребенка, и в первые 3 месяца беременности вам следует принимать фолиевую кислоту. Его недостаток увеличивает риск пороков развития плода, особенно нервной системы. Если у вас обильные месячные, возможно, вам придется пополнить утюг. В период менопаузы женщинам рекомендуется принимать добавки с кальцием и витамином D для укрепления костей и защиты от остеопороза. Дополнительная доза витаминов также может быть полезна после болезни или при похудении.

Лучше не бери это сам
Практически все витаминно-минеральные препараты можно приобрести без рецепта врача. Однако, прежде чем вы доберетесь до них, поговорите со своим врачом. Он решит, какие добавки вам действительно нужны и в каких дозах вы должны их принимать. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства. Искусственные витамины и минералы могут взаимодействовать с другими препаратами, в том числе безрецептурными.

Если вы решили употреблять витамины и минералы самостоятельно, соблюдайте хотя бы некоторые правила.

- Не принимайте сразу несколько препаратовПотому что легко передозировать. Когда вы глотаете капсулы с маслом печени акулы и поливитамины, вы получаете слишком много витаминов A и D.

- Не превышайте дозы Указано в буклете или на упаковке.

- Не принимайте добавки постоянно. Используйте их, например, месяц, а затем сделайте перерыв.

Используйте силу природы
Вместо того, чтобы тратить деньги на добавки, начните правильно питаться. Натуральные витамины из продуктов усваиваются легче, чем из таблеток.

- Нет продукта, который бы содержал все необходимые нам ингредиенты.
Поэтому старайтесь, чтобы ваш рацион был как можно более разнообразным. Только тогда организм получает все необходимые витамины и минералы. Ешьте овощные блюда трижды в день. Ешьте фрукты в умеренных количествах, потому что, хотя они богаты витаминами и минералами, они также содержат много сахара. Поэтому в течение дня вы должны есть только 2 больших плода или 2 горсти поменьше. В ежедневное меню также должны входить цельнозерновые продукты (черный хлеб, густая крупа, темный рис и макаронные изделия). Ешьте мясо 2-3 раза в неделю. Выбирайте нежирные сорта, такие как курица, молодая говядина. Подавайте на обед морскую рыбу вместо мясных блюд два раза в неделю. Они содержат ценные жирные кислоты омега-3, которые защищают, среди прочего, сердце.

- Не пережаривайте овощи, крупу, макароны и рис. Тогда он теряет ценные ингредиенты. Кроме того, затем повышается их гликемический индекс, и после их употребления быстро повышается уровень сахара в крови.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий