Во-первых, профилактика - «Национальная программа борьбы с болезнями цивилизаций»

В рамках Национальной программы борьбы с болезнями цивилизаций 31 января этого года. в Институте пищевых продуктов и питания был проведен тренинг «Принципы правильного питания и диетическое консультирование в больницах, первичных и специализированных медицинских учреждениях». Большое внимание специалисты уделили тому, что, в каком количестве и как часто нужно есть, чтобы обезопасить себя от развития болезней цивилизации. Во-первых, профилактика - «Национальная программа борьбы с болезнями цивилизаций»

Ограничения и рекомендации

Ознакомление собравшихся с принципами правильного питания, Проф. Виктор Шостак особое внимание он уделил важнейшим факторам, снижающим риск развития неинфекционных заболеваний. Среди них он упомянул, прежде всего, избегание Лишний вес, уменьшение количества животных жиров в рационе в пользу растительных жиров, увеличение потребления овощей и фруктов, увеличение потребления рыбы, бобовых и ограничение количества соли. По мнению проф. Шостак, самое главное - изменить образ жизни, т. е.не только изменить пищевые привычки, но и ограничить курение, увеличить Физическая активность и, что важно, сведение к минимуму негативных психосоциальных факторов. Только такие изменения снижают концентрацию холестерина в крови, снижают артериальное давление и уменьшают ожирение.

Пирамида здорового питания на каждый день

У диетологов есть таблицы питания и множество других инструментов, которые помогут вам составить здоровый рацион. Так как же обычный Ковальски справиться с проблемой изменения диеты на более здоровую? Помощь разработана в Институт питания и питания - Пирамида здорового питания.

Самый нижний уровень пирамиды - движение. Уже 30 минут физических нагрузок в день достаточно, чтобы противодействовать ожирению и гиперхолестеринемия.

Следующий этаж занимают крупяные продукты, особенно грубого помола.

В наше ежедневное меню также должны быть включены овощи и фрукты, их количество должно быть не менее 400 г.

Многие полностью забывают о молочных продуктах, при этом взрослому человеку следует выпивать до 3 стаканов молока в день. Однако молоко, которое не все переваривают, можно заменить 80 г белого сыра или 40 г желтого.

Мясные и жировые продукты - последняя, ​​высшая ступень пирамиды. Несмотря на то, что они занимают плотную вершину пирамиды, они тоже должны присутствовать.

Читайте: Что и как есть - пирамида здорового питания

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий