Вы едите стресс?

В наше время стресс - неотъемлемая часть жизни. Человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации. У некоторых людей спазмы желудка и они не могут ничего глотать, у других развиваются желудочно-кишечные расстройства, а некоторые люди, находящиеся в состоянии стресса в поисках облегчения, едят сладкое.

В наше время стресс - неотъемлемая часть жизни. Человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации. У некоторых людей спазмы желудка и они не могут ничего глотать, у других развиваются желудочно-кишечные расстройства, а некоторые люди, находящиеся в состоянии стресса в поисках облегчения, едят сладкое.

Положительные ассоциации о еде закладываются в человеке с детства. Плачущие дети успокаиваются после объятий матери и еды. Старшие дети мотивированы и вознаграждены своей крутизной. Даже взрослые наслаждаются сладостями, чтобы поднять им настроение или улучшить настроение. Таким образом, поиск пищи в стрессовых ситуациях является рефлексивным и подсознательным.

Организм человека реагирует на стрессовые ситуации с помощью механизма борьбы или бегства с участием таких гормонов, как кортизол и адреналин. Повышенная их продукция сопровождается снижением уровня гормонов счастья: серотонина и эндорфинов. Продукты, богатые жирами и сахаром, например шоколад, обладают успокаивающим и антидепрессивным действием из-за повышения уровня серотонина и эндорфина. Следовательно, в неудобных условиях повышается аппетит к усилителям настроения.

Вы едите стресс?

Следствием потребления большого количества углеводов является повышенная выработка и секреция инсулина, накопление жировой ткани в области живота и риск диабета. Это также серьезный фактор в развитии рака и сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих к сердечному приступу или инсульту. Сладости - главная причина перегноя. Высвобождение большого количества инсулина вызывает резкое падение уровня глюкозы в крови, что снова приводит к чувству сильного голода и стремлению к сладкому. Это способствует увеличению веса, что приводит к избыточному весу и ожирению. Такие эмоциональные блюда... приносят временное облегчение и не являются решением в долгосрочной перспективе. Сразу после них недомогание возвращается и сопровождается угрызениями совести. Повторяющееся стрессовое употребление сладостей может привести к зависимости и таким симптомам, как тяжесть, апатия и лень.

Лучший способ отказаться от перекусов - это найти другие, более здоровые формы отдыха. Это могут быть: встречи с друзьями, кино, музыка, книга, баня, прогулка. Также стоит подумать об источнике стресса и попытаться устранить или сдержать его. На помощь приходят и методы релаксации. Вам следует позаботиться об оптимальном количестве сна, индивидуальном для каждого. Важным элементом борьбы со стрессом являются умеренные физические нагрузки. Как и сладкие закуски, он приводит к повышению уровня гормонов счастья, но в отличие от них является основным компонентом профилактики болезней цивилизации, в том числе лишнего веса и ожирения. Дополнительно ускорение сжигания калорий и улучшение обмена веществ положительно влияет на внешний вид и снижает массу тела.

Необязательно отказываться от перекусов, но стоит убедиться, что это полезные продукты. Рекомендуются: яблоки, бананы, финики, абрикосы, инжир, сливы, помидоры, миндаль, орехи, семечки, тыква, овсяное печенье. Эти продукты содержат магний и витамины группы B, улучшающие работу нервных клеток. Также не следует забывать об основных принципах здорового питания, таких как: минимум 5 приемов пищи в день, употребление последнего приема пищи минимум за 2 часа до сна, медленное питание. Лучше делать ставку на большое количество минеральной воды, овощей и цельнозерновых продуктов и избегать или ограничивать употребление сладостей, белого хлеба и жирного мяса.

Если изменение привычки питания доставляет много трудностей, а контроль съедаемых продуктов представляет собой большую проблему, вы можете помочь себе с помощью препаратов, ограничивающих усвоение углеводов. Это хорошая альтернатива для людей, которым трудно отказаться от сладкого или которые часто тянутся за белым хлебом, картофелем и макаронами. Примером такой рецептуры является медицинский блокатор углеводов XL-S. Гликопротеин фасоли, содержащийся в составе, подавляет всасывание сахаров из желудочно-кишечного тракта и снижает уровень сахара в крови. Таким образом, они противодействуют быстрому высвобождению инсулина, голоду и отложению жировой ткани. Кроме того, экстракт бобов содержит большое количество клетчатки и оказывает очищающее действие на организм.

Также могут быть полезны препараты на основе зеленого чая, кофеина и L-карнитина, такие как Coffe Slimmer, Aqua Slim, Linea Detox. Зеленый чай и кофеин ускоряют обмен веществ и являются одними из самых мощных антиоксидантов. L-карнитин, в свою очередь, способствует сжиганию жира

В повседневной жизни стрессы неизбежны. Однако это не означает, что с ним не следует бороться. Стресс негативно сказывается на здоровье, психологии и внешнем виде. С помощью вышеперечисленных решений проблему перекусов станет легче преодолеть. Тогда сладкий десерт будет время от времени доставлять настоящее удовольствие без угрызений совести.

Вы едите стресс?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий