Вы мерзнете - холодные руки и ноги

Зима - довольно распространенное явление. Тем не менее, стоит убедиться, что обледенение рук и ног не является признаком каких-либо проблем со здоровьем. Вы мерзнете - холодные руки и ноги

Если вы чувствуете это только в холодную погоду, не волнуйтесь. Это просто естественный защитный механизм организма. Под воздействием низкой температуры кровеносные сосуды ног и рук сжимаются, чтобы направить дополнительную кровь к внутренним органам (важнее их нагревание).

Просто избегайте длительного холода и перед выходом на улицу наденьте действительно теплые перчатки, носки и обувь. Вернувшись, помассируйте ступни и руки (но не растирайте их) и примите теплую ванну. Согревающие напитки и теплая одежда помогают только в том случае, если ваши ноги и руки холодные из-за низкой температуры, а не из-за заболевания.

Но что, если у вас замерзнут руки и ноги, даже если тепло? Вы должны искать причину. Вот наиболее частые причины замерзания рук и ног:

Нарушения кровообращения

Холодные руки и ноги - это удел людей с низким артериальным давлением (менее 100/60 мм рт. Ст.). Пока он вас не слишком беспокоит (не вызывает, например, чрезмерной сонливости и слабости), нет причин для беспокойства. Однако, поскольку замерзание конечностей также может указывать на сердечную недостаточность или обширный атеросклероз, на всякий случай стоит пройти обследование.
Как я могу себе помочь?
Попросите своего врача сдать анализы артериального давления, а также направить вас на ЭКГ и тесты на холестерин. Также сообщите ему, какие лекарства вы принимаете (иногда отмерзание конечностей является побочным эффектом некоторых препаратов, в том числе кардиологических). Если окажется, что это всего лишь эффект низкого давления, попробуйте больше тренироваться. Регулярные занятия (даже марши) поддерживают работу кровеносной системы. Во время работы выполняйте несколько простых упражнений, например, делайте перерывы, чтобы скрутить ступни, немного наступить на пальцы ног или пошевелить руками.

Подверженность стрессу

Под влиянием эмоций (в том числе вызванных счастливым событием) ваш организм вырабатывает большую дозу адреналина. Этот гормон вызывает, среди прочего, сужение кровеносных сосудов и, как следствие, также замораживание рук и ног.
Как я могу себе помочь?
Если вы много боретесь со стрессом, попробуйте выработать собственный метод избавления от лишних эмоций. Для этого вы можете, например, танцевать, гулять, слушать любимую музыку, читать или делать дыхательные упражнения (глубоко, регулярно). Также стоит обратиться к успокаивающим травам (настоям, тоникам) с мелисой, корнем валерианы или зверобоем.

Проблемы с позвоночником

Есть дефект осанки? А может быть, вы проводите много часов в неудобном для позвоночника положении (например, за столом)? Это приводит к давлению на нервы, которые контролируют сокращение кровеносных сосудов. Это также может привести к замерзанию ног и рук.
Как я могу себе помочь?
Попросите вашего терапевта направить вас к ортопеду. А если у вас сидячая работа, постарайтесь чаще делать перерывы и более активно проводить свободное время.

Курить табак

Никотин усиливает сокращение кровеносных сосудов и способствует развитию атеросклероза и воспалений. Из-за этого ваши руки и ноги могут замерзнуть. Однако дискомфорт, вызванный этим, является наименьшей проблемой по сравнению с серьезными осложнениями для здоровья, связанными с курением.
Предупреждение! У аналогичных курильщиков (особенно мужчин) холодные руки и ноги, сопровождающиеся болью и онемением пальцев и синей кожей на ногах, могут быть симптомом Болезнь Бургера. В этом случае необходимо не только бросить курить, но и быстро обратиться к врачу (желательно сосудистому хирургу).
Как я могу себе помочь?
Пора бросить курить!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий