Вы знаете, как бороться с гневом?

Гнев - очень сильная эмоция. К счастью, этому можно опровергнуть. Вы знаете, как бороться с гневом?

Считайте до 100 - лучше всего отвлечь внимание от сильных эмоций. Или вы можете проспать свои эмоции и вернуться к теме на следующий день. Не реагируйте сразу - сначала подумайте.

Будьте физически активными - движение помогает избавиться от лишних эмоций. Вы можете заниматься любым видом спорта - это вызывает выброс гормонов счастья.

Говорите о своих чувствах - когда кто-то вас расстраивает, расскажите им о том, что вы чувствуете, как вы воспринимаете их слова и поведение. Научитесь лучше выражать себя, это принесет вам облегчение, утешение. Говорить о своем гневе полезнее, чем кричать, бросать предметы или страдать в тишине.

Побалуйте себя - делайте то, что доставит вам удовольствие - гуляйте, купайтесь, кино, книги. Хорошо думать о себе положительно - ищите положительные, а не отрицательные стороны.

Слушайте свое тело - когда вы реагируете эмоционально, ваше тело сообщает об этом потением, ваше сердце бьется быстрее, у вас пересыхает во рту и т. Д. Осознавайте, что ваше тело посылает вам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий