Вы знаете, как бороться со стрессом?

Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни, естественная реакция организма на стрессор - ситуацию, которая вызывает стресс. Во время стресса в кровь выделяются гормоны (адреналин, норадреналин), которые повышают частоту сердечных сокращений, учащают частоту дыхания и увеличивают различия. Вы знаете, как бороться со стрессом?

Стресс нужен (он активизирует организм, побуждает к действию), при условии, что он непродолжительный. Когда его растягивают в течение нескольких недель, он становится вредным для организма - он может вызвать слабость, проблемы с концентрацией, затруднения при выполнении сложных задач, затруднять контакты с окружающей средой.

Каждый испытывает стресс, но все реагируют на него по-разному. Найдите подходящую технику для снижения чрезмерного стресса.

Регулярно выполняйте физические упражнения - они расслабляют напряженные мышцы, улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом, улучшается общее самочувствие, благодаря чему вы отстраняетесь от повседневных проблем.

Займитесь хобби - это позволяет на время забыть о проблемах, дает телу время для восстановления сил.

Используйте техники релаксации - медитация, гипноз, визуализация помогут вам снизить и преодолеть чрезмерный стресс.

Расслабьте свое тело с помощью дыхательных техник - контролируя вдох и выдох, вы снизите уровень стресса, связанный со стрессом (например, йога или тай-чи).

Устраните причину стресса с помощью: Правильного управления временем (изучите приемы, которые облегчают организацию дня - вы спокойно будете принимать решения, расставляйте приоритеты); Сохранение баланса и дистанции (соблюдайте правильную пропорцию между ответственностью, профессиональными задачами, личной жизнью и временем для себя); Здоровый образ жизни (высыпаться, есть здоровую пищу, отдыхать, заниматься спортом); Проведение времени с семьей и друзьями (поддержка близких укрепляет и помогает лучше пережить стрессовые ситуации).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий