Вы знаете, как лучше спать?

Обычно мы просто ложимся независимо от того, как мы спим и достаточно ли расслаблены, чтобы заснуть здоровым сном. Вот несколько советов, которые помогут вам проснуться утром отдохнувшим, а ваша кожа станет сияющей. Вы знаете, как лучше спать?

Подготовьтесь ко сну как следует. Не пейте напитки с кофеином после 17:00, чтобы не нарушить работу центра сна. Не выполняйте слишком много упражнений, вы можете заняться расслабляющей йогой или медитацией.

Убедитесь, что комната, в которой вы собираетесь спать, не слишком душная, теплая и светлая. Если это так, откройте окно, включите отопление, чтобы температура в комнате была ниже 20 градусов по Цельсию, и соответствующим образом закройте окна, тогда ничто не помешает хорошему ночному сну.

Попробуйте спать на спине. Если вы спите на животе или все еще на той же стороне лица, морщины на вашем лице могут стать постоянными, если вы долгое время будете лежать на одной стороне лица. Если вы не засыпаете на животе, купите шелковую наволочку, которая не деформирует кожу.

Спите на более высокой подушке. Если вы спите на плоской подушке, а ваша голова находится ниже или на уровне сердца, в вашем теле накапливается жидкость и под глазами образуются мешки.

Купить увлажнитель воздуха. Кондиционер и центральное отопление заставляют воздух терять влагу и высасывать ее из вашей кожи. Увлажнитель гарантирует, что в воздухе будет достаточно воды.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий