Защита кожи изнутри

Хотя пока нет конкретных клинических доказательств, появляется все больше и больше свидетельств того, что правильная диета может защитить нашу кожу от фотостарения, то есть изменений, вызванных солнцем. Хотя пока нет конкретных клинических доказательств, появляется все больше и больше свидетельств того, что правильная диета может защитить нашу кожу от фотостарения, то есть изменений, вызванных солнцем.

Основное место на подиуме в этом отношении занимают пигменты и флавоноиды, вещества, содержащиеся в самых ярких фруктах и ​​овощах, предотвращающие повреждение ультрафиолетовыми лучами. После еды эти волшебные фильтры попадают в нашу кожу и глаза, где они поглощают излишки вредных лучей. Согласно предыдущим исследованиям, красочная еда и диета с низким гликемическим индексом - лучшее вложение, чтобы наслаждаться молодой кожей на долгие годы.Защита кожи изнутри


Лютеин
, То есть шпинат, красный перец, тыква, цуккини, зеленый салат эффективно укрепляют нашу кожу, исследования показывают, что диета, богатая этим желтым пигментом, увеличивает гидратацию нашей естественной мантии на 56%. Женщины, употребляющие 10 мг лютеина в день, увеличили сопротивляемость кожи солнечному свету в 2,5 раза за три месяца!

Бетакаротин и ликопин, содержащиеся в моркови, абрикосах, помидорах, арбузах, дынях, они обычно находятся в верхних частях кожи человека, но обычно из-за плохого питания нам их не хватает. Между тем, уже 8 мг (т. е. две моркови), согласно некоторым исследованиям, дают нам внутреннюю защиту, равную SPF 3. Стоит помнить, что мы достигнем оптимального эффекта только через 12 недель, поэтому чем раньше мы начнем есть красные и оранжевые овощи, тем лучше.

Витамин С и селен
, то есть перец, клубника, цитрусовые и темно-зеленые овощи, а также семена подсолнечника и бразильские орехи, являются лучшими союзниками в борьбе за поддержание высокого качества коллагена - ингредиента, отвечающего за упругость и эластичность нашей кожи. Даже шесть бразильских орехов в день помогают значительно уменьшить неприятную сухость и шелушение дряблой кожи.

Низкий гликемический индексУпотребление цитрусовых, клубники, груш, меслы, яиц, макарон, молодого картофеля, рыбы и нежирного мяса в качестве основы диеты эффективно предотвращает образование морщин. Все это благодаря контролю уровня сахара в организме, низкий уровень которого замедляет процессы старения. Большая сладость означает избыток инсулина и, следовательно, воспалительные реакции, разрушающие отложения коллагена.

Одним словом, мы действительно сможем быть красивыми, молодыми и в хорошей форме, если только немного присмотримся к содержимому тарелки!

Агата Хаберска

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий