Здоровый позвоночник - 3 способа заботиться о нем

Каждый день мы выполняем ряд действий, которые нагружают наш позвоночник. Мы подскажем, как внести небольшие изменения, которые заставят вас почувствовать облегчение Здоровый позвоночник - 3 способа заботиться о нем

Как ухаживать за позвоночником каждый день? Не сутулитесь! Это основное правило. Однако, чтобы обеспечить комфорт шеи и спины, стоит внести больше изменений, благодаря которым повседневная деятельность перестанет перегружать позвоночник. Вот несколько примеров распространенных ошибок и советы по их исправлению:

Когда готовишь или стираешь

Когда вы стоите, склонившись над столешницей, с опущенной головой и вытянутыми руками (например, при резке овощей для салата), вы перегреваете шейный и грудной отделы позвоночника. Что вы должны сделать? Сядьте на стул так, чтобы у вас была прямая спина и прямая голова, когда вы им пользуетесь. Сиденье должно быть достаточно высоким, чтобы столешница опускалась на уровень ваших локтей - если оно слишком низкое, подложите подушку под ягодицы. Также подложите табурет под ноги, чтобы на него можно было поставить ступни.

Когда вы берете ребенка

Внезапно наклонился, обычно стоял на прямых ногах, руки вытянуты перед собой. Поднятие ребенка даже на несколько килограммов в этом положении вызывает сильное напряжение в поясничном отделе позвоночника и может в конечном итоге выпасть из диска! Что вы должны сделать? Присядьте, затем прижмите ребенка к себе и обхватите руками (прижаться к туловищу), а затем встать. Когда захотите опустить ребенка на пол, снова присядьте (спина должна быть прямой).

Когда вы несете покупки

При удерживании в одной руке нескольких тяжелых сеток позвоночник нагружается не только вертикально, но и вбок, что увеличивает риск выпадения диска. Что вы должны сделать? Распределите вес равномерно на обе руки, а еще лучше упакуйте свои покупки в тележку или сумку с шипами. Узнайте о 6 самых распространенных симптомах заболеваний спины
Как позаботиться о здоровом позвоночнике за рабочим столом?
10 эффективных средств от боли в спине
Как распознать симптомы ишиаса
Как бороться с дископатией?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравился сайт? Поделиться с друзьями:
Препарат «Пирацетам»
Добавить комментарий